溼邪形成的原因多種多樣，不過，我們可以根據一些特徵，來判斷自己體內溼氣的情況。

伸伸舌頭，有沒溼氣一看便知

出現膩苔，舌面上掛著一層剛喝完的牛奶一樣，又白又厚。像這種舌苔白厚，看起來比較滑膩的，說明體內溼氣比較重或體內有寒氣；如果舌苔黃厚而且滑膩，則說明體內有溼熱。

如果舌體胖大，舌頭兩側有牙齒印或舌體有裂痕，舌苔厚、發膩，那就表明你體內的溼氣過重。

4個訊號暴露身體溼重

1。起床後身體疲勞，四肢沉重——溼性重濁

起床後覺得特別疲勞，頭上像有東西裹著一樣，整個人沒有精神。中醫講“溼重如裹”，“重”的感覺就像一件溼漉漉的衣服裹在身上一樣，讓人懶得動彈。

2。便完不爽，大便衝不乾淨，小便淋漓不盡——溼性黏滯

清晨大便後，發現大便黏，不容易擦乾淨，還衝不乾淨，小便排尿不暢，淋漓不盡的感覺。

3。下肢容易水腫——溼性趨下

水往地處流，溼的特性跟水相似，都是往下走的，所以溼邪容易侵襲腰以下的部位。比如，水腫就多以下肢比較明顯。

4。面色淡白，精力不濟——溼為陰邪，易傷陽氣

比如，如果溼邪困住了肌表的經絡，肢體就會困重、懶動；如果溼邪阻於中焦，就會胸脘痞悶；如果溼邪停於下焦，氣化不利就會小便短澀。

被溼邪困住的人，陽氣通常都不會太旺盛，人也變得少氣懶言，精力不濟。那些特別喜歡宅在家裡不想動的人，就極有可能是體內溼氣太重的原因。

可以說，溼邪已經成為威脅現代人健康的頭號勁敵。只要祛除了溼邪，很多現代疾病都會遠離我們，祛除溼邪，已經是我們現代人養生的首要任務。