現如今，患有高血壓的人越來越多。

高血壓會給人的健康帶來極大的隱患。有研究表明，高血壓是引發心臟病、腦卒中、腎病的重要致病因素。據統計，在中國患有高血壓的人已經超過了3億，更悲觀的是，高血壓發病年輕化的趨勢越來越明顯。

雖然高血壓至今尚無根治的方法，

但是高血壓的主要發病原因我們是知道的，研究表明，高血壓的主要發病原因主要有患者長期高鈉低鉀的飲食方式、長期過大的精神壓力、吸菸喝酒、肥胖等。

對於高血壓最好的治療方法就是預防高血壓的發生。

然而，據不完全統計，目前中國人對高血壓的知曉率僅僅在50%左右，治療率也並不可觀，看來對高血壓一無所知的人還是很多的。因此，下面我將為大家講述一些關於高血壓的基礎知識。

一、測血壓時該測左臂還是右臂？醫生提醒：不懂這些知識，或等於白測

高血壓究竟是怎樣形成的呢？不要著急，馬上為您揭秘。

人體的心臟和各處血管形成了一個相對封閉的空間。

在迴圈系統的運作下，透過血液這一重要媒介，將人體新陳代謝所需的營養物質、氧氣等輸送至全身各處，同時將像二氧化碳等代謝廢物排出體外。

當血液在血管中流淌時，會對血管壁形成一定的壓力，這就是血壓。

當血管因遺傳因素、血鈉滯留等因素而收縮時，血壓將會升高，這也就引發了高血壓。

研究表明，成人的正常血壓應不超過140/90mmHg，而高血壓的定義為“在非同一天內連續三次收縮壓大於等於140mmHg，舒張壓大於等於90mmHg”。

對於高血壓患者而言，若長期不對病情進行飲食、用藥等方面的干預，將使心腦血管疾病的發生風險大大提高。

可能會引起急性冠脈綜合徵、心力衰竭等容易導致猝死的疾病。

因此，

定期對血壓的監測是非常有必要的，

這樣既可以對身體健康狀況有一個詳細、全面的瞭解，也可以及早地發現血壓的異常變化，做到早發現，早治療。

而且，測量血壓時也是有一定的規範的，只有按照正確的操作規範測量血壓，才會得到一個真實、準確的血壓值。

下面我將為大家介紹一些關於測量血壓時應注意的事項。

測量血壓時應該測左臂還是右臂？

研究表明，絕大多數人的左臂血壓要高於右臂，但差值不會超過10mmHg，這是因為很多人都是右撇子，導致右臂血壓值偏低。

對於首次測量血壓的人，

建議左臂、右臂都測量一次，建議取較高值為準

。若雙臂血壓值相超過20mmHg，則血壓值較低的手臂血管可能變得狹窄，建議此類人群應做一次頸部血管和雙臂血管的彩超，作進一步的診斷。

測量血壓的最佳時間是什麼時候？

研究表明，人每天的血壓在兩個時段內最高，一個時段是早六點到早十點，另一個時段是晚四點到晚八點。在此建議大家在測量血壓時應該在吃早餐之前測量第一次血壓，在晚上入睡之前測量第二次血壓。

另外需要注意的是，若出現血壓波動以及進行降壓藥物的調整時應至少測量4次。

同時，最好在每天的同一時段進行血壓的測量，可以得到相對客觀的血壓變化規律。

測血壓的正確方法是什麼？

在測量血壓之前的半小時以內，測量者應禁止吸菸喝酒、禁止喝咖啡、保持靜息狀態、保持平穩的情緒，避免緊張或疲勞，以免使測量結果產生誤差。

當開始測量血壓時，測試者應坐在椅子上，讓被測手臂同右心房保持在同一水平方向，並脫掉這一側1的衣袖。

在佩戴袖帶的時候，應使其下部在肘窩上方約2-3cm的位置

。在測量血壓時，應提前將袖帶內的氣體排空，再佩戴袖帶。

注意，測試者不要將袖帶戴得太緊或太鬆，在聽到電子血壓計的讀數聲時，則可以進行記錄血壓值。

測血壓時應該躺著還是坐著比較好？

研究顯示，對於年輕人群體，無論是躺著還是坐著，所測得的血壓並無明顯差異；但對於老年人群體，前者測得的血壓值偏高，後者測得的血壓值偏低，因此這兩種體位下的血壓都應該測量。

二、重複測血壓！隔30秒就行！

那麼，對於需要重複測量血壓的患者，應該間隔多長時間進行測量呢？下面我將為您揭秘。

2021年9月，美國科學家透過研究發現，當使用電子血壓計每間隔30s測量一次血壓時，得出的血壓值和間隔60秒時一樣的準確、可靠。

因此，他們認為，該結果支援縮短自動血壓計重複測量血壓的時間間隔，這將最佳化自動血壓計在臨床實踐中的應用。

研究人員選取了102名平均年齡在59歲左右的高血壓患者，對他們進行了為期3天的血壓評估，包括一個長達24小時的動態血壓監測，並從兩種非隨機、無人監護的自動診室血壓測量方法中選擇一種進行血壓測量。

研究人員將受試者分為兩組，第一組每隔30秒測量一次血壓，一共測量三次；第二組每隔60秒測量一次血壓。

在測量完成之後，這些測量結果將和動態血壓監測獲得的清醒時平均血壓以及首次診室自動血壓測量結果進行比較。

結果顯示，第一組受試者的清醒狀態下的血壓值為128.6/76.5mmHg,第二組受試者的清醒狀態下的血壓值為132.5/76.5mmHg。

看來，如需重複測量血壓，只需要間隔30秒即可。

三、每天刷牙至少兩次，可防高血壓和糖尿病！

對任何疾病的最好的治療就是及早預防。

那麼我們在日常生活中應如何預防高血壓呢？下面我將為大家介紹幾點預防措施。

2022年3月，一項來自貴州省的研究發現，勤刷牙可以降低患高血壓和II型糖尿病的風險，每天至少刷兩次牙可能有助於預防這兩種病。

研究人員在2010-2012年選取了9280名成年人進行了調查研究，這項研究一直進行到2020年。

研究人員發現，同幾乎不刷牙的人相比，每天至少刷兩次牙的人患高血壓和II型糖尿病的風險分別降低45%和35%，而每天只刷一次牙的人患高血壓的風險降低23%左右。

看來，勤刷牙的確可以有效地預防高血壓和II型糖尿病的發生。

那麼，還有哪些可以預防高血壓的方法呢？

保持低鹽飲食。

研究表明，人每天的鈉鹽攝入量最好控制在6g以內。同時，除了控制鈉鹽的攝入量之外，飲食中的高鈉食物也要注意控制，譬如加工類食品、鹹菜等。在此建議高血壓患者適量攝入含鉀食物，譬如新鮮的水果蔬菜等。

控制體重。

研究表明，當人的BMI指數小於24時，相對健康。運動對減輕體重十分有利，同時還可以改善胰島素抵抗，更有利於降低血壓。建議每週至少運動4次，最多不要超過7次，達到中等強度，每次持續時間至少在半個小時左右。

戒菸戒酒。

研究表明，戒菸可以減少動脈粥樣硬化的發展，同時也會降低心腦血管疾病、腎病的發生風險；酒精會對肝臟等其他消化系統器官產生傷害，更會影響血壓的穩定，因此戒菸戒酒對控制血壓是非常有必要的。

合理地服用藥物。

患者在醫生指導下長期口服降壓類藥物，如利尿劑、β受體阻滯劑、鈣離子拮抗劑等，儘量不要隨意換藥或者停藥，否則可能會導致撤藥綜合徵的發生。

監測血壓。

高血壓患者在用藥的同時，要密切檢測血壓的狀態，定期複查，這對醫生對用藥的指導十分有利。在測量血壓時，最好將血壓控制在130/80mmHg以內。

延伸閱讀：老年人強化降壓可預防中風！Meta分析

2022年2月，來自美國的科學家在《美國老年醫學會雜誌》發表了一項Meta分析。

這項分析顯示，老年人強化降壓將有助於預防或延緩中風的發生。

研究者在這項分析中設定了9項用於分析老年人中風的一級預防的隨機對照研究，他們對近40000名年齡在66-84歲之間的老人進行了調查研究，這項研究進行了將近6年的時間。+

研究者發現，每200人接受強化降壓1.7年，即可預防1例中風的發生。

這說明幾乎所有患高血壓的老年人都將從強化降壓治療中受益。

同時，研究發現，對於基線收縮壓低於150mmHg的老年人，接受強化降壓的受益時間超過1。7年。而對於基線收縮壓高於190mmHg的老年人，受益時間則最長只有1年，最短0。4年。

研究者指出，這項研究首次量化了干預受益時間，為平均年齡超過65歲的人強化降壓以及預防中風提供了根據。

參考文獻

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