立秋雖剛過，但三伏未完，還是熱的時候，有些地方的溫度甚至達到了40度。往往在這個時候，人們總會覺得心煩意亂，沒有食慾，還經常感覺到頭暈，加上這時天氣多比較溼潤，經常下雨，體感往往不會很舒適。

中醫上認為這個時候很多人會感覺到不舒服，但往往也和脾胃功能下降有關。立秋後，體內陽氣漸衰，容易出現脾陽虛等問題，此時要注意養護脾胃。

中醫上認為脾臟是後天之本

，在身體裡面充當運轉調和各臟器的“中樞”之角色。為什麼說脾、胃是一家，就是因為食物進入腸胃被蠕動消化之後，脾就會開始接力工作，把對身體有用的留下，也就是吸收五穀“精微”，運化至全身，為身體臟器供能。

由此可知，健康的脾胃，可以為身體帶來更充足的營養，但要是

脾胃不好，就會影響全身的五臟六腑的運轉

，甚至對於壽命也會有消極影響。但是脾胃又不會講話，怎麼不去醫院判斷自己的脾胃是否健康呢？

想知道自己脾胃是否健康，看早起後身體是否有3個表現

一：起床後狀態不佳，氣短頭暈

睡覺是一件幸福的事，因為疲憊的身體會在睡眠中得到修復，睡過一覺理應是神清氣爽，精神有活力的。但要是起床後發現自己胸悶氣短，甚至還感

覺頭暈乎乎的，脹脹的

，每天起來身體都很累，感覺睡了跟沒睡一樣，沒有精神飽滿的感覺，脾陽虛的人會常出現這種狀態。

二：眼睛水腫

脾胃承擔的是身體營養和水分的代謝的作用，要是脾胃不好，身體的惡水分就會沒有辦法及時地排解出去，導致身體溼氣過重。溼氣上蒸，不僅僅是腦門上容易出汗，早上起來的時候眼皮子也會有明顯的水腫現象。身體上因為溼氣的上行就會感覺到發乾。

三：口臭嚴重

要是脾胃不好，嘴裡反應是比較明顯的，比如舌苔厚重，舌頭兩邊有牙齒印，還有就是很嚴重的口臭，並且還容易上火，牙齦腫痛。

早上起來的時候嘴巴里面有點口臭也是正常的，畢竟是食物的殘留沒有清理乾淨經過一夜的時間在嘴巴里面“發酵”之後就會有有口臭，但是清理過牙齒之後，口臭也會緩解。要是一直沒有緩解，甚至還

一整天都會有嚴重的口臭味，可能是脾胃不調

。因為脾胃不調，

食物進入身體之後就會堆積在腸胃裡面，慢慢地發酵產生異味，

隨後經過消化道從嘴巴里面散發出來。

脾胃不好影響的不僅僅是身體的舒適，還會讓食物裡面的營養沒有辦法被好好地運轉到身體的各處，而後影響全身的健康。

當然脾胃差的表現不僅僅是早起後身體會有的3種表現，還會有

臉色發黃、口水多、唇色鮮紅、發紫、發白等、舌苔發白較厚

、

沒有食慾等

都是脾胃不好的表現，最好及時的調解。

早餐吃好可養脾胃，想養脾胃吃什麼早餐好？

蓮子百合粥：

蓮子百合粥裡面的百合具有寧神美顏的作用，古人認為蓮子帶有一股清香，是一種對脾胃具有滋補作用的食物，要是這兩種食物混在一起做粥，可以達到

健胃利脾、寧神促眠

的作用，是一種利脾美食。

黃胡蘿蔔粥：

胡蘿蔔裡面富含豐富的膳食纖維、維生素等，不僅有利於視力的健康，還可以緩解面板乾燥，像是嘴巴經常因為乾燥起皮的人就可以多吃胡蘿蔔。早餐可以用胡蘿蔔做粥，要是不喜歡吃甜的人，可以在裡面放一點鹽，或者加一點肉沫都是可以的。

早上喝粥好消化，同時這2種粥都含有豐富的營養，健胃利脾。早上起床後刷完牙自後就安靜地享受完美好的早餐，不要狼吞虎嚥，即便是粥也會給腸胃帶來負擔

。飯後過了半小時之後如果有時間的話可以散散步，幫助腸胃消食，

這樣就會緩解食慾不振的情況，但是要避免劇烈運動。

不僅僅是劇烈運動，還可以試試一個動作

——單舉手臂

身體站好，雙腿膝蓋微微的彎曲之後，兩隻手的手掌心向上，放置於小腹之前。隨後算則一隻手向上舉的同時，手掌也要翻轉過來，而另一隻手也隨之翻轉並向下按，身體也在翻轉的過程中站直，這個時候身體就已經處於完全伸展開的狀態。

隨後

保持2秒鐘左右的時間，再回到原位，一組30次，

一組完成過後就可以換一隻手向上伸。做手上舉的時候，要處於吸氣的狀態，這樣有助於身體舒展，放下手掌的時候，身體再慢慢地吐氣。

這個動作有助於脾胃對食物的消化吸收，而後幫助身體好好地調節身體裡的營養，維持身體的運轉。

綜上所述，脾胃虛不是一件小事，要是發現自己脾胃虛，一直沒有好好地緩解的話，就會讓身體變得越來越虛。

參考文獻：

1。 舉舉手就能養脾胃！有這9個症狀的人，每天這樣舉手30次，好脾胃回來了原創2020-02-24 08：29·科普大講堂開講

2。 脾胃健康對照表 快來看看你中招了沒？2018-09-05 14：49·健康吉林12320

3。 養心安神、健脾開胃，早上喝碗粥，養生很輕鬆原創2019-10-26 21：41·廣東衛視健康有道