處暑將至，處暑一到，就意味著進入到秋燥時期。真正意義上把夏天畫一個休止符，進入氣象意義的秋天。

處暑的養生，著重於一個“養”字。不僅僅是為了補充夏季消耗的能量，也開始為了進入氣溫降低的秋冬二季做準備。

01

【處暑養生，重在三養】

養肺

秋天除了氣溫低，第二點就是天氣開始變得乾燥。如果不注重滋陰潤燥，身體易受燥邪所侵，導致出現呼吸道不適、風寒感冒等，甚至一些久咳的病人也可能會加重。

因此，處暑開始要做好潤燥準備，對付秋燥最好的方法就是“多喝水”。家裡有老人小孩的，可以讓他多吃梨子。

養脾胃

秋天是一個非常適合養脾胃的季節，一方面是由於暑氣消散，萬物收引，脾胃開始產生內溼，加上夏季我們喝冷飲，吃西瓜等寒溼之物的造作，導致脾胃多少是有些寒溼的；另一方面，我們把脾胃養起來，是為了順應秋天貼秋膘的準備。

首先養脾胃得先祛溼，祛溼的同時又不能損傷陰氣。

養神

進入秋天，氣溫開始降低，自然界的陽氣開始收斂，白晝變短，夜晚變長，人體內的陰陽二氣也為之開始變化。

不少人還有夏季晚睡的習慣，這會導致體內陽氣損耗變多，特別是熬夜會比以往損傷更大。很多人會出現秋乏就是睡眠沒有調整好的緣故。

因此，處暑開始要改掉晚睡的習慣，最好爭取晚上十點半到十一點入睡。同時，夜晚氣溫下降，應關好門窗，蓋好薄被，防止寒氣入侵。

02

【處暑後，養生吃什麼？】

梨

據《本草綱目》記載，梨子可“潤肺涼心、消痰降火”，處暑吃梨子能利尿通便、緩解秋燥。在秋季氣候乾燥時，人們常感到面板瘙癢、口鼻乾燥，有時乾咳少痰，每天吃一兩個梨可緩解秋燥，有益健康。

梨肉脆多汁，酸甜可口，營養價值很高，一般人都可食用，肝炎、肝硬化、腎功能不佳者尤其適合。但值得注意的是本品性寒涼，故一次不要吃得過多；脾胃虛寒者、發熱的人不宜吃生梨，可把梨切塊煮水食用。

山藥

山藥的保健功效是很多藥材都沒法代替的，向來有“白人參”之稱，具有補肺、健脾、清肺潤燥等作用，能益腎填精，中醫把山藥稱為上品之藥。

山藥含有多種營養素，有強健機體，滋腎益精的作用，山藥性平，味甘，最佳吃法：蒸著吃，營養損失最小，還可以做湯喝或者炒菜。

紅薯

《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，使人“長壽少疾”，還能補中、暖胃、安五臟等，所以常適宜用來補虛。

經常食用紅薯還可以保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化，對心血管系統有一定的保護作用。處暑適合吃紅薯，因為它可以有健脾胃的作用，對於補虛勞，緩解氣血不足有好處，還可以預防動脈硬化。

葡萄

葡萄同樣是很好的時令水果，有益氣補血、補腦安神、除煩明目的功效，適合燥熱、耗氣傷陰的處暑節氣食用。

人體在經歷了炎熱潮溼的夏季後，體內聚集了大量的毒素，而且內熱重、身體睏乏，葡萄有很好的利小便的功效，適當多吃一些，可以幫助人體排出毒素，消除內熱。