轉眼已經是秋天的第二個節氣，北方晚上秋涼越發明顯。

春困秋乏，身體在調整，睏乏的感覺尤其明顯，能睡便睡一會兒，這是瞬間自給自足的方法。

有什麼可以一直長養自己氣血的方法呢？當然是養好我們的脾胃啦。

因為天氣一涼，人的胃口就會變好，食物是氣血的根本，而這個時候，氣血也在迴歸脾胃，脾幹活的動力也比夏天要強。

我們從最日常的吃飯說說，吃飯時正是重用脾胃的時候，避免這4件事，他會更好地給你幹活。

忌：狼吞虎嚥

這狼吞虎嚥的本質是把本來應該牙齒和唾液酶乾的活兒，轉移給了脾胃，沒有嚼碎的食物，難以消化的粗纖維……

口腔不努力，脾胃就要多幹活！後果就是脾胃會更累，慢慢的消化系統會變弱……於是很容易有積食，那些運化不了的半成品，就都堆在體內成了痰溼胖。很多人肚子大，口臭、胃腸溼熱，不一定是喝酒吃肉，還有可能是沒有消化的米、面主食在作祟。

說白了，當你狼吞虎嚥，吃下去的糧食會活生生堵成了肥肉！

這個方法，讓你吃得少，得到的氣血，反而多了

這個動作其實特別簡單：那就是多嚼一嚼。

咀嚼的過程其實是加工食物的第一步。

所以說，多嚼一嚼，自然就能瘦下來，牙齒幫助脾胃分擔了很多，脾可以踏踏實實去做轉化氣血這一步。而不會累的讓垃圾停留。

忌：吃飯的時候窩著

徐文兵講中醫的日常，說過吃飯要「以碗就口」，這是老理兒了，我們說吃飯要端著飯碗，不要不扶著碗，窩在桌子上吃，還有在茶几上吃飯，窩著吃，就更矮了，一定要端起碗，上半身坐直了。

這也暗含著中醫的道理。坐直了吃飯，身體是挺順的，中焦是順暢的，你運化食物才方便。

吃完飯，有的人還會站上10~15分鐘，就是為了讓這裡更順暢。

吃完飯，我是不愛幹家務也找點活兒幹，要麼就去刷碗，要麼晾衣服，搞點站著的事情，避免窩著不動。

如果你可以心無旁騖地站著順時針摩腹，手動幫助消化。真的最好不過。

沒事兒的時候，做做八段錦裡的這個動作，強健脾胃，特別適合焦慮，飲食不規律的人。

你看這個拉伸的動作，不也是把中焦打通嘛

直立，兩足分開，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指並緊，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。動作復原後，兩手交替反覆進行，反覆多遍。手掌起落動作要慢，不可急。

正常情況下，脾氣主升，胃氣主降，這招透過兩臂一鬆一緊的上下對拉，能增強脾胃運化功能，使水谷精微更好地輸送到全身，有利於氣血的順利生成。

最妙的是，這個動作同時還能拉伸兩脅肝膽，宣發肝氣，使人身心條達、通順，心情舒暢。特別是這個肝火旺盛的多事之秋，心情舒暢永遠是生活第一要務啊！

忌：吃得太多，太辛辣重口

吃太多超出了脾胃的運化能力，脾胃受累。每天少食多餐，反而更容易瘦下來。因為每次都是在脾胃力所能及的範圍內，消化得妥妥的。

脾虛胃強的人，也就是不容易消化，但還餓的快的人，千萬不要總是吃辛辣重口。它刺激味蕾，讓你特別開胃，平時吃一碗飯，被這香味一刺激，吃了兩碗飯，可你的脾胃的能力沒有增強呀，時間長了，不僅胃火大，越來越容易餓，脾也玩不轉了，越來越累，越來越幹不動了……

記得自己能吃幾碗飯，「脾喜甘淡」，我們就儘量投其所好。哪怕你吃辛辣，也一定記住自己的正常飯量，有節制地去吃，畢竟你記不住的，脾胃會幫你記住。

心定了，才留住更多氣血

白天總是糾結，心煩意亂，是暗耗氣血。氣血沒了，煩了，你就忍不住多吃。脾胃無形中增加負擔。

任何時候，做個平和的人，身體也會慢慢向好的方面調整的。

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