控血脂，怎麼選食物？想降血壓，怎麼做能實現？你的身體缺乏哪種維生素？哪些食物可以補？

本文對以上問題都做了全面、實用、超詳細的解答，且用一張簡潔、明瞭的表就說清了，今天小參就把這8張表，一次性全送給你！

1、降壓食物表

2、降脂食物表

3、降糖食物表

4、一張表教你“吃走”8種病

疾病

推薦

食物

好處

1、高血壓

茄子

可改善微迴圈。

蘋果、香蕉、橙子、西蘭花等高鉀食物

鉀可促進身體中多餘的鈉排出。蘋果、香蕉、橙子、橘子、柿子等色彩鮮明的水果和西蘭花、菠菜、芹菜、莧菜等深色綠色蔬菜都富含鉀元素。

菊花茶

菊花有助於擴張冠狀動脈，增加血流量，降低血壓。

2、高血脂

木耳、香菇

可改善脂類代謝，降低肝臟中的脂肪和膽固醇的含量。

蕎麥、燕麥等含膳食纖維多的食物

蕎麥、燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維，能抑制小腸對膽固醇的吸收，降低膽固醇水平。

3、冠心病

芹菜

芹菜具有清熱解毒、利尿消腫、平肝舒壓、預防便秘、防癌抗癌等功效；芹菜的葉莖有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用。

獼猴桃、柑橘、檸檬和紫皮茄子等富含維生素C的食物

可促進心肌代謝，增加血管韌性，使血管彈性增加。

4、心肌缺血

洋蔥

心肌缺血患者每日食用100克洋蔥，降血脂作用較好。

蕎麥

可調節心肌功能。

5、動脈粥樣硬化

香蕉

香蕉含有豐富的鉀，具有抗動脈粥樣硬化、降血壓、保護心臟的作用，香蕉還可潤腸通便，避免用力排便，引起心腦血管意外。

葉類蔬菜、橙子、黃豆等富含葉酸的食物

每天補充5毫克葉酸，能起到防止動脈粥樣硬化的作用。每天吃500克綠葉蔬菜，

喝一杯豆漿或飲一杯橙汁，可攝取足夠的葉酸。

6、腦卒中

含鎂豐富的食物

鎂可以保護腦細胞不受到缺血後的繼發損傷的危害。除蔬菜外，小米、豆類、辣椒幹、幹蘑菇、冬菇、番茄、海帶、紫菜、楊桃、桂圓花生、核桃仁、芝麻醬等也富含鎂。

海帶、紫菜、蝦米等含碘豐富的食物

可減少膽固醇在動脈壁上的沉積。

7、心肌梗死

生大蒜

可降血脂，並有增強纖維蛋白活性和抗血管硬化的作用。每天吃兩三瓣大蒜，是降壓的最好最簡易的辦法。

醋

飯後吃點醋可軟化血管。醋泡黑豆對預防高血壓、高血脂、動脈硬化、冠心病、糖尿病等有一定作用。醋泡花生米有清熱、活血、開胃等功效。

8、腦梗死

每天一個蘋果

能有效保護血管，降低腦卒中的發病率。

香菇

能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預防動脈硬化、肝硬化。

芹菜汁

可降壓降脂。

5、清理血管的特效“菜”

1、

玉米

玉米中亞油酸含量較高，有助於脂肪和膽固醇的正常代謝；也含有大量纖維素，也能降低血液中膽固醇的濃度，軟化血管，起到預防心血管疾病的作用。

2、

洋蔥

洋蔥含有前列腺素，有擴張血管、降低血壓、降低血脂的功能；含有類黃酮物質，和蒜一起吃，“疏通”血管的功效特別好。

3、

黑木耳

黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能減少血液凝集，防止血栓形成，延緩動脈硬化的發生與發展。

4、

海帶等海產品

海帶、海蜇、淡菜、紫菜、海藻等海產品都是優良蛋白質和不飽和脂肪酸，既能防止血栓又能降膽固醇，抑制動脈粥樣硬化。

5、

茄子

茄子含豐富的維生素P，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性。

6、

西蘭花

西蘭花含有較多類黃酮，類黃酮是一種良好的血管清理劑，能有效清除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板聚集，減少心臟病的發生。

7、

蘆筍

蘆筍中含有人體多種氨基酸、礦物質及皂苷、多糖和黃酮類等成分，這些化學成分對高血脂症患者具有不同程度的降脂和軟化血管作用。

6、不能空腹吃的食物

不能空腹吃的食物

空腹吃的後果

重點人群

綠茶

傷胃

綠茶較多地保留了鮮葉內的天然物質，其中茶多酚、咖啡鹼能保留鮮葉的85%以上。但空腹飲用時，茶葉中的部分活性物質會與胃中的蛋白結合，對胃形成刺激，容易傷胃。還可能引發茶醉，出現心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。

患有胃、十二指腸潰瘍的中老年人

荔枝

低血糖

荔枝含糖量約為16。6%，大部分為果糖。果糖會刺激胰島素的分泌，空腹吃大量荔枝，容易引發突發性低血糖症，出現頭暈、口渴、噁心、出汗、肚子疼、心慌等現象，嚴重者會發生昏迷、抽搐、心律不齊等。

內火重的小孩、有便秘現象的老人、特別是有肝病、腎病、胃腸病的人

糖

加重胰腺負擔

空腹吃糖，糖會改變蛋白質的分子結構，使其成為一種聚糖物質，有礙於身體對蛋白質的吸收和利用，導致營養不良，尤其影響小孩兒的發育。

空腹情況下，糖可以不經過消化就能被人體立即全部吸收，直接進入血液，從而使人體血糖水平明顯升高，加重胰腺負擔，進而損害器官功能。

小孩

西紅柿

胃結石

西紅柿含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生化學反應，形成胃結石。所以，對於有胃部疾病的人來說，西紅柿不宜空腹吃。

有胃部疾病的人

柿子

腹痛

柿子尤其是口感澀的柿子中鞣酸太高，空腹吃或者一次大量吃下，大量攝入鞣酸，同時胃中又有很多蛋白，它們會結合形成不溶性複合物，再加上與柿子中的果膠、纖維等混在一起形成“胃柿石”，造成消化道阻塞，導致腹痛。

菸民、經常熬夜者

牛奶

營養吸收差

牛奶含有的蛋白質非常豐富，空腹喝牛奶的話，會使牛奶在胃腸道透過時間加快，牛奶本身的營養物質會隨排洩物排走，真正的營養吸收不了。

建議飲用牛奶時適當補充小麵包，餅乾，對牛奶吸收起促進作用。

/

豆漿

營養吸收差

與牛奶性質相同，豆漿本身含有充足的植物蛋白，空腹飲用，會浪費其本身的營養價值。

/

7、各年齡段血壓正常值

8、一張食物營養表

溫馨提示：

任何食物、任何保健品

都不能代替藥物，

本文所列食物僅作為

規範治療之外的輔助食療用。