秋去冬來，冬季開始以「立冬」為準，民間習俗以此時進補，意指一年辛勞，歷經寒暑，體力衰弱，進補以恢復元氣。

「冬不藏精，春必病溫」，這裡的「精」指的是維持生命的能量，意思是如果我們沒有在這個時節好好調養身體、養精蓄銳，在來年春天就容易受到病邪入侵。

不過，立冬養生還是要順應冬季「保陰」的原則，來鞏固體內的陽氣。

立冬氣溫降低 三叉神經痛進入發病高峰

立冬後氣溫明顯變化，除了是流感、感冒的好發期外，同時也是惱人的「三叉神經痛」發作的高峰時期，特別是40歲後的女性族群，有些人往往沒做什麼事情，其中一側的臉頰就突然感受到劇烈的疼痛，像是刀割、針刺般強烈。

三叉神經痛的成因？

這個季節溫差大、氣候潮溼，溼氣與寒氣容易侵襲頭部，刺激肌肉及血管，肌肉和血管容易收縮，導致三叉神經不能獲得足夠的營養，易出現異常放電，誘發三叉神經疼痛，或者使病情加重。

如何治療三叉神經痛？

近日門診出現很多三叉神經痛加劇的病患，除了服中藥治療外，針灸或耳針放血治療也是關鍵手段，可以減少神經周圍的肌肉、筋膜張力，重建氣血迴圈，除了止痛也能減輕發炎反應。

天冷怎麼預防三叉神經痛？

1.作息規律，避免風寒

需要足夠的睡眠和休息，避免過度勞累。還要記得做好頭面部的保暖，以免讓風寒再次侵襲誘發疼痛。

2.減少堅硬及刺激性飲食

因咀嚼誘發疼痛的患者，則要避免過大的咀嚼動作，以免反覆刺激牙齒及口腔，使得疼痛頻率上升，且切記不可吃油炸、辛辣、上火等食物。所以，三叉神經痛患者在此時節只宜平補增加免疫力，不宜大補，以免讓發炎加重。

立冬補腎注意！不同體質補法有異

冬季是補腎的最佳時候，腎虛的人可在立冬節氣補腎。補腎，首先要了解自己是「腎陽虛」還是「腎陰不足」。

如果常感覺畏寒、腰膝酸冷、帶下稀多或夜尿多、月經不規則或量少，屬於「腎陽氣虛」，可多食用桂圓、黑芝麻、核桃、黑豆、羊肉等；如果有失眠盜汗，口乾咽燥，腰膝痠軟，月經過少或崩漏的現象，則屬於「腎陰不足」，可多食用山藥、黑木耳、白木耳、蓮子、百合等。

立冬調養「平補」為宜 1種人別吃過補品

雖然到了冬季要吃補品，但以要注意不可隨意吃。寒冷會使胃腸引起功能失調，出現消化性潰瘍、胃腸道發炎、消化不良等現象，尤其在冬天，人們愛吃食火鍋補品，以為這樣能祛除寒氣，卻不知這樣過多攝入高脂肪、高熱量的食物，反而更容易引起腸胃疾病。因此，立冬期間飲食要有節制，切忌暴飲暴食。

至於立冬該怎麼補？此時節補養宜調整為「平補」的方式，適當選擇一些甘味的食物來調和脾胃、補養氣血，像是山藥、南瓜、馬鈴薯、白蘿蔔、紅棗、桂圓、香菇等，並酌量加入有升散性質的食物，如香菜、芥菜、青蔥、生薑等溫散風寒的食物，可防禦風寒的侵擾。

如果體質陽氣偏盛、易便秘和上火發炎的族群，注意更不要吃過多薑母鴨、羊肉爐、十全大補湯等大補飲食，而應多吃白蘿蔔燉牛肉、白蘿蔔羊肉湯或何首烏雞湯等平補飲食較適合。