沒有人能永遠節食，所以也就沒有人可以透過節食來減肥。減肥不用那麼極端節食，只要掌握以下幾種方法，必然會瘦下來，並且也會變美哦。

1.喝水

戒掉日常生活中的飲料、奶茶、果汁和各種咖啡飲品，只喝水，實在覺得白水沒有味道可以喝一些茶水和無新增的黑咖啡。

首先戒掉飲料等就相當於控制了多餘熱量的攝入，非常有助於減肥瘦身和保持身材。

另外每天喝足量的白水還能促進全身的血液迴圈以及新陳代謝，對於提高脂肪的燃燒率和排毒都有非常好的效果。

建議減肥期間不厭其煩地喝溫水，每天喝足2升左右。

2.提高蔬菜的比例

日常飲食不是隻吃蔬菜，而是要合理提高三餐中蔬菜的比例。每一次飲食中蔬菜的量都要高於百分之五十。

蔬菜的食物纖維含量高，熱量低，吃一些就會收穫很強的飽腹感，並且飽腹以後沒有攝入過多熱量的負擔。

因此想要不捱餓的瘦下來就要提高每一餐中蔬菜的量，但是也不能減肥時只吃蔬菜，要保證攝入的營養均衡，這樣才能健康的瘦下去。

3.睡前空腹四小時

無論多忙也要儘早吃晚飯，並且保證睡前不飲食，空腹四小時以上。

這樣的習慣可以幫助身體消耗掉白天攝入的熱量，同時也能給腸胃留出充足的休息時間，對於減肥和健康身體都有非常好的效果。

除了儘早吃晚餐，還要控制晚餐的飲食量，晚餐儘量吃半飽左右。

如果生活中可以做到以上三點，減肥會變得很簡單，並且身體也會變得更加健康。

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