# 小黃鴨和你一起練太極 #

太極拳是中國傳統文化的典型代表，是中國傳統哲學思想的精華，也在中華民族武術中獨樹一幟！

該套路最初由王西安大師為阿里巴巴員工精心創編，現為王西安拳法標準化教學入門課。

該套路集王西安大師一生習拳、授拳體悟並汲取太極拳精華動作提煉而成。

[微風]套路特點

簡單易學，不受場地、時間的限制，方寸之地，碎片化時間即可練。

​[微風]套路功效

對輔助治療頸椎、腰椎及各類亞健康疾病均有明顯成效。長期習練，有舒筋活絡、調養氣血、滋養五臟、陶冶身心之妙益。

​[微風]習練方法

習練之前全身松靜，無人無我，與自然融為一體，呼吸緩慢勻長，綿綿不斷，升降自然，一呼一吸，息息歸根，一招一式都是對習練者生理和心理的調節。

陳式太極拳養生八式，動作舒展大方，柔和平穩，圓活連貫，由簡至繁；練起來輕鬆自如，陰陽相合，剛柔相濟，均勻緩慢，如行雲流水，連綿不斷。

以連續弓步為主要步型變化，手法動作以中國傳統太極拳的正手即棚、捋、擠、按為主線變化而成。

整套陳式太極拳養生八式，基本上都是由原地左右對稱的單個動作組成，簡單易學、動作全面、突出重點、對稱均衡，按中等速度練習用時兩分鐘左右，

對於初學者是一套行之有效、體驗陳式太極拳動作風格的拳術。

以上為太極養生八式的特點和套路功效、習練方法，你學會了嗎？

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