由於生活水平的提升，越來越注重生活的質量問題。在懷孕生子方面，年輕的夫妻也會越來越注重備孕的效果和質量。而在備孕階段，葉酸幾乎是每個人都會首先想到的營養素。

葉酸作為維生素B族的一種，嚴重地影響著妊娠期的婦女和胎兒。缺乏葉酸不僅可能導致胎兒先天異常，還可能引起HELLP綜合徵。但是對於葉酸的說法千奇百怪，備孕期女性其實很缺乏對於葉酸的正確認識。

葉酸靠飲食補充就可以？

很多沒有經驗的夫妻認為，葉酸靠日常生活中的飲食進行補充就可以了。的確，動物肝臟、豆類、酵母、堅果和深綠色蔬菜都富含天然葉酸。但是在烹飪、煎炒的時候，葉酸難免會有流失。

而且除了天然葉酸，還有一種葉酸叫做合成葉酸，也就是葉酸補充劑中所含有的，它的利用率遠遠高於天然葉酸。因此備孕期的夫妻只靠食補是不夠的。選擇合適的葉酸補充劑，才是最有效的方法。

葉酸吃多了對身體有害？

有些人在服用葉酸後會產生噁心、腹脹、食慾變差等症狀，會誤認為是葉酸補充過量導致的。其實這是因為葉酸會影響微量元素鋅的吸收，而鋅元素則維持人體的食慾和味覺，因此對於消化功能較差的人群來說，葉酸量一定要控制好。

葉酸導致月經紊亂？

很多女性在備孕階段服用葉酸的時候，難免倍感生育的壓力，在這種緊張、焦慮的情緒下，很容易導致備孕階段月經紊亂、月經不調。但千萬不要認為這和服用葉酸有關，事實上，兩者一點關係也沒有。

關於此觀點，丹麥的科學家也已經證實過，規範服用葉酸和月經週期改變之間沒有直接聯絡。情緒、精神、工作和旅行，諸如此類的外界原因其實都會影響女性的月經問題。

葉酸只需要女性補充？

目前人們越來越重視葉酸對於懷孕生子的影響，其實是件好事。但很多人誤認為只有女性在備孕階段需要補充葉酸，事實上男性同樣需要。葉酸的缺乏，很可能造成巨幼紅細胞性貧血，甚至影響精子的質量。

而大多數男性在飲食習慣上偏油膩和肉類，因為水果和蔬菜攝取量的不足，無法達到正常葉酸需求量。所以在備孕階段，男性和女性一同吃葉酸補充劑其實最有效果。