三伏

進入三伏天，就是儲蓄健康的重要時機，抓住了這個時機冬病夏治，鼻炎、呼吸系統疾病，甚至腫瘤患者都能達到很好地養生治病效果。普通人群在這個時間抓緊調養，也能提高免疫力，度過最難熬的40天。

【2022年三伏天】

初伏：7月16日~7月25日，共10天；

中伏：7月26日~8月4日，共10天；

中伏加強：8月5日~8月14日，共10天；

末伏：8月15日~8月24日，共10天。

今年有兩個中伏，比往年更加潮溼悶熱，時間也更長，但專家告訴我們，這是養生的最佳時機！

春夏養陽，秋冬養陰。三伏天陽氣最旺，適宜順時而養，護養體內陽氣。同時天氣炎熱，肌膚腠理之汗孔大開，藥物可以更好地透過面板吸收，達到治病養生的最佳效果。

哪些人群適合在三伏天冬病夏治，普通人在家如何抓住三伏天更好地養生呢？

1陽虛、貪涼人群

陽虛的人、貪涼的人都適合冬病夏治，因為陽氣虛弱的人，畏寒怕冷、一吃涼就腹瀉，冬季也更容易受到寒性慢性疾病的困擾。

而夏天陽氣升發，外界陽氣充沛，可以更好地補益自身陽氣，提升免疫力，達到治未病的效果。

2腫瘤術後人群

陽化氣、陰成形。陽虛的人群因為陽氣不足，體內容易出現“殘渣”，陰邪凝聚，會助長腫瘤的發生發展，離腫瘤更近一步。

而且腫瘤是消耗性疾病，會導致患者免疫力下降，腫瘤患者接受的治療也會損耗陽氣。因此抓住三伏天這個時機，溫補陽氣非常重要。

01手法治療——膏摩

不侷限於腫瘤患者，只要是陽虛需要補陽氣的人，都可以透過膏摩的方法來溫補陽氣。

案例：一位患者，手術後“胃癱”，不想吃東西，排氣和排便都很慢，肚子怕寒，孫主任用溫補理氣的藥物做成膏進行膏摩，經過一個星期的治療，病人的胃腸活動就恢復了，能夠有體力接受下一步地治療。

膏摩雖然補陽氣效果好，但不建議在家自行按摩。老年人夏季容易出現不愛吃飯、拉肚子等脾胃不適的症狀，孫主任帶來了適合在家調理脾胃的簡易三伏貼。

02三香祛溼三伏貼

適宜症狀：食慾不振、腹部脹滿、胃腸動力差、脘腹隱痛、四肢不溫等脾陽不振的表現；口中黏膩、頭身困重、噁心嘔吐、遇冷洩瀉、胃脘冷痛等寒溼困於脾胃的表現。

藥物：丁香15g、藿香9g、木香15g

用法：

①藥物打成粉，用4份黃酒、1份蜂蜜、1份香油調製；

②貼敷在中脘穴（肚臍上四寸）和水分穴（肚臍上一寸），貼敷前面板用清水洗淨；

③每個伏的頭三天貼，一天一次，每次貼敷不超過4小時。

注意：面板破潰者、過敏體質人群以及面板敏感人群慎用。

案例：郭阿姨，81歲，之前鼻炎特別嚴重，一遇見涼風就會打噴嚏，不打七八個噴嚏，根本停不下來；流鼻涕，兩三天就要用一卷紙；鼻子不通氣，聞不出味道。現在透過夏天治鼻炎，到了秋冬季節就好過多了。

鼻部和外界相通，因此外界的氣候變化很容易影響到鼻子，鼻炎的發作和體質有關，往往發生於氣虛、陽虛體質，這類人群肺脾腎虛，衛外不固，容易感受風寒侵襲，產生鼻子堵、打噴嚏、流鼻涕的症狀。

三伏天是陽氣最旺的時候，採取中醫外治的方法，疏通經絡扶正氣，提高人體免疫力，能夠從根本上改善鼻炎。

01鼻炎三伏貼

適宜症狀：鼻塞流涕、鼻丘不利、致鼻子堵、不聞香臭等。

藥物：白芥子20克、丁香10克、白芷10克、桂枝10克、細辛6克、生薑汁。

用法：用剛剛的方法做成藥膏，將藥膏放在創可貼的中間，貼於迎香穴（鼻子外緣的中點，左右各一個）。每個伏的頭三天貼，每晚睡覺前貼上，貼4~6小時。

改為按摩也可以：將大拇指放於鼻子兩側，上下搓揉10分鐘。

案例：一位老慢支患者，有慢阻肺、肺心病、糖尿病，每年的秋冬季節都會反覆住院治療，十分痛苦，透過在夏季口服湯藥、穴位拍打和針刺、運動鍛鍊、飲食調理等一套組合拳治療後，現在老先生處於穩定狀態，大部分時間都脫離了病房。

呼吸系統疾病是冬病夏治效果最好的疾病，如慢阻肺、老慢支、哮喘、慢性咳嗽、支氣管擴張等，多數患者在夏季病情相對穩定時予以調治，到立秋後可以達到少發作甚至不發作的目的。甚至常年冬季需要住ICU的患者，也可以達到只住普通病房的程度。

很多呼吸系統疾病患者，容易一動就氣喘，但訓練呼吸肌又十分重要，專家教給大家一套適合夏季鍛鍊的方法。

01

01靜操——縮唇呼吸

吸氣時用鼻子，呼氣時將嘴巴縮成吹口哨的樣子儘量吐出氣體，堅持4~6秒。每天早中晚三次，每次訓練4~5分鐘，心肺功能不錯的人可以練到15分鐘。

02動操——拍胸廓

手握空拳，用左右手拍打對側的胸廓，可以幫助排痰，增強肺呼吸力量。每天早中晚三次，每次15~20分鐘。