如果沒有一個正確的飲食習慣，就很容易導致腸胃脹氣，

這幾乎是每個人都會有的問題。

由於許多人在腸胃脹氣時，會感到非常不舒服，除了飲食不合理這個原因，胃腸功能疾病也會造成這種反應。

因此，如果要改善腸胃脹氣，就需要了解清楚原因，

從而確定五種解決方法

，以下就來了解一下。

第一、堅持飲食合理

腸胃脹氣是一種常見表現，如果這種情況一直存在，最先考慮是飲食不合理造成的，這時建議

堅持飲食清淡，減少產氣食物的攝入

，以緩解病症。

除此之外，還需要注意一次不能吃得太快或太飽，也不能吃太多產氣的食物，因此，健康飲食對改善腸胃脹氣具有重要意義。

第二、適當增加運動量

腸胃脹氣可能是人們的腸胃不適，導致消化功能下降，如果是這種情況，建議在平時多鍛鍊。

最好透過合理的運動來提高消化能力，這對身體健康有好處，畢竟日常生活許多人平時

總是坐著不動，久坐可導致肥胖

，甚至降低胃腸動力。

若是每天保證半小時的有氧運動，不僅可以消耗能量和控制體重，

還有助於改善食慾和消化功能，

因此，想改善腸胃氣脹，每天鍛鍊必不可少。

第三、喝山楂茶

腸胃功能不好的人，就很容易有腸胃脹氣，這時建議透過

飲食療法

加以改善。因此，建議腸胃脹氣者適當

飲用山楂茶

，這有利於改善腸胃功能。

此外，食物在胃裡堆積很長時間，也會產生腸胃脹氣，這時喝一些山楂茶，有利於促進消化功能。

第四、按摩

身體進入冷空氣也會導致腸胃脹氣，這時建議按摩腹部，排出體內氣體，以緩解腹脹症狀。

主要方法是把手搓熱，然後

雙手放在肚臍兩側，順時針按摩36次

，逆時針按摩

36次

，這樣可以促進腸道蠕動，緩解腹部脹氣症狀。

當然，除了這種按摩手術，其它方法也具有效果，但很多人並不瞭解，必要時建議和一些按摩師進行交流，以選擇最適合的按摩方法。

第五、藥物

若是上述方法都不能緩解腸胃脹氣，建議吃一些促進消化和腸蠕動的藥物，如

嗎啉、益生菌正腸生和培非康，

這對改善腸道的菌群狀態具有重要意義。

當然，成年人和兒童服用腸胃脹氣藥物時用藥劑量、用藥時間、用藥標準都要了解清楚。

如果出現腸胃脹氣，可以考慮口服藥物來改善，主要是促進胃腸蠕動的藥物，這對改善

胃腸動力不足、消化不良

具有不錯的效果。

但也不能忽視飲食不當、食物中蛋白質過多造成的病症，這時建議透過飲食積極調理，最好多吃一些

蔬菜和水果，少吃多餐

，以確保腸胃脹氣帶來的影響。

當然，飲食和藥物只是一個方面，但也需要注意身體鍛鍊，比如散步、遛狗等，有時候身體抵抗力提高，對預防腸胃脹氣具有重要意義。