從古至今，人們一直在尋找長壽的秘密。
而健康長壽，不是高談闊論，而在於生活的一些小細節。
很多時候，忽視了這些細節，慢慢形成了習慣，就很難有健康的身體。
而那些健康長壽的人，大多是自律性強的人，並且在意一些細節的人。
吃飯有4個“黃金標準”，40歲後若能一直堅持，長壽或許與你有緣
1、兩餐間隔4-6小時
吃飯的時間，對腸胃的健康是很有影響的。
兩餐間隔的時間太長，或者太短，都會令腸胃感到不適。
間隔時間太短，增加腸胃負擔；間隔時間太長，腸胃容易處於高度飢餓狀態，胃中沒有食物，濃厚的胃酸會損傷胃黏膜，導致胃潰瘍。
而根據中國人的飲食結構，和人體腸胃對食物的消化時間和來計算，兩餐間隔的時間，最好是在4-6小時之間。
2、飯後不要立即睡覺
《壽世保元》中記載：養生之道，不欲食後便臥及中日穩坐，皆能凝結氣血，久則損壽。
意思是說，養生長壽的方法，就是不要吃完飯就躺下睡覺，或者長期久坐。
這樣會導致人體的氣血凝結，折損壽命！
另外，人到中年以後，人體的腸胃消化功能也大不如前，如果飯後就睡覺，可能導致食物返流，胃液刺激食道，對腸胃健康，更是不利。
3、吃飯時腰背挺直
吃飯時，是人們非常放鬆的時候，因此會含胸駝背。
但是，這樣的坐姿，卻可能導致我們的腸胃和食道被壓迫，不利於腸胃的消化。
尤其是在較矮的桌子上吃飯時，更會造成腹部的壓迫，影響體內血液迴圈，影響食物的消化和吸收。
所以，建議吃飯時，注意坐姿，應儘量挺直腰背。
4、飯後勿要吸菸
很多人，特別是男性朋友，飯後必然點一支香菸，慢慢成了習慣，並且振振有詞：飯後一支菸，勝過活神仙！
其實這是違背養生科學的，吸菸有害健康已人盡皆知，飯後吸菸會讓香菸對人體的傷害更大！
因為飯後，人體內的血液集中在消化道內，這個時候吸菸，會將香菸中的有害物質被大量吸收，因此飯後吸菸是不利於長壽的。
40歲以後，想要健康更長壽，謹記養生“三字經”！
1、少熬夜
都說，熬夜，就等於熬心血；熬夜就等於慢性自殺。
其實一點沒錯，過度熬夜、疲勞，會擾亂體內臟腑的正常運轉，讓體內血液迴圈出現異常，讓身體透支。
這些都是在傷害我們的身體，損耗體內的氣血。
所以，如非必然，請儘量減少熬夜的頻率，要好氣血，方能健康長壽！
2、勤喝茶
中國人喝茶的歷史由來已久，《本草綱目》中就曾記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”
兩餐之間，可以喝1-2杯桑葉茶，可降三高，提高身體免疫力。
桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。
現代醫學研究表明，桑葉，含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。
另外，還有抗衰老、抗疲勞、美容護膚等作用，對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
3、要睡好
良好且充足的睡眠，是保證身體健康最基礎的條件。
睡眠不好，人的精神狀態就會差，生活質量也會變差。
所以，40歲以後，想要健康，一定保證優質的睡眠，即晚上11點前入睡，睡足7小時。
4、多歡笑
人在歡笑的時候，機體的免疫力，會自然提高；
另外，笑也能宣肺，幫助身體撥出濁氣，吸進更多的氧氣，保護肺臟健康。
如果一個人總是鬱鬱寡歡，那麼體內的毒素也會增多，免疫力也隨之下降，這個人便會經常生病。
所以，保持樂觀的心態，多歡笑，是長壽的一個好方法。
5、書相伴
俗話說，活到老、學到老、用到老。
不停地用腦，可延緩大腦衰老、提高記憶力及自身認知能力。
研究發現，缺乏促進大腦功能的活動（如閱讀）會導致認知功能衰退，與經常讀書的老人相比，從不讀書的老人，認知功能衰退的風險會增加3。7倍，偶爾讀書的老人，這一風險也會高出2。5倍。
6、按穴位
俗話說，若要老人安，湧泉常溫暖。
腳上的湧泉穴，是人體的一個“暖氣”開關，是養生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。
位置：位於足心，在足底前1/3凹陷處。
方法：每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅持按摩可使精力旺盛，體質增強，提高禦寒能力。