冬季寒冷,中醫認為此時應順應自然收藏之勢,注意休息,養生調腎,因而在進補上也要以腎為中心,透過適當的補腎、養腎來使腎精更為充盈,來年身體更好,少得疾病。
冬天為什麼要補腎?
中醫理論認為,腎臟對應五行中的水,是水髒,對應的季節是冬季,而冬季為水運,水在天為寒,在髒為腎,寒冷與腎臟相對應,最容易耗傷腎的陽氣,也就是說,在冬季腎臟是最人體最脆弱的一環,所以冬季要尤其注意養腎。
此外,中醫認為腎主骨,骨為腎之餘 中醫學認為,肢體的功能活動,包括關節、筋骨等組織的運動,皆由肝腎所支配,故有“腎主骨,骨為腎之餘”的說法。
那麼冬季養腎吃什麼?今天我們就向大家推薦6種補腎好食材:
1、栗子
栗子性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者最宜食用。
2、黑豆
黑豆被古人譽為腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。
3、核桃
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。
4、黑米
具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。有利於防治頭昏、目眩、貧血、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等症。
5、山藥
味甘,為中醫“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
6、枸杞子
性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
值得注意的是食療養生貴在堅持,不可一蹴而就!