25歲女生戒碳水減肥,暴瘦30斤後,卻禿頭了?!
2022年11月據山海影片訊息,浙江溫州25歲的女生小李因脫髮嚴重到醫院就診,其頭頂以及兩側已可見頭皮,約有1/3的頭髮都掉沒了。
經醫生問診得知,小李平時作息規律,不熬夜,工作壓力也不大,但為了減肥她幾乎不吃碳水化合物,只吃一點粗糧,3個月暴瘦了30斤。
為了維持減肥效果,這樣的飲食習慣她也一直在保持,不久後便出現大量掉髮的情況。
醫生診斷其為急性休止期脫髮,大多數的急性休止期脫髮與營養不良、產後激素水平變化或急性疾病相關。隨後醫生給予小李用藥治療,同時建議小李恢復正常的飲食。
江蘇省腫瘤醫院臨床營養科主任王卉2022年11月接受揚子晚報採訪時解釋,戒掉碳水化合物導致的最直接問題就是營養不良。一是宏量營養素的營養不良,即碳水、脂肪、蛋白質這三大產能營養素攝入不足;二是微量營養素,也就是各種維生素和礦物質的攝入不足。“頭髮的主要成分是角蛋白,宏量營養素跟不上,掉頭髮的問題就沒有辦法解決。”
另外,過度節食減肥還會導致身體出現其他各種問題,比如面板鬆弛、內分泌失調、腎功能衰竭等。
這些錯誤減肥方法很害人!
1、不吃主食
首都醫科大學宣武醫院營養科副主任醫師李纓2020年在健康時報刊文表示,不吃主食減肥這種方式很不推薦,主食屬於最經濟、實惠且對肝臟、腎臟負擔最小的能量來源,並且人體大腦中樞神經細胞唯一能量來源為血糖,因此不吃主食是不對的,只是建議在選主食時,多選擇粗雜糧,增加飽腹感和提供營養。
2、不吃晚飯
河南鄭州市第二人民醫院臨床營養科主任周燕2016年在健康時報刊文表示,不吃晚飯並不助於減肥。長時間的空腹,透過飲食攝入的熱量將更容易被轉化為脂肪而儲存在體內。
3、只吃蔬菜
註冊營養師王萍2018年在健康時報刊文表示,蔬菜熱量低僅指蔬菜本身,但蔬菜經過不同的烹調方式會讓其熱量大增,很可能還會讓你能量攝入超標。大多數蔬菜每百克熱量在20卡以內,如果這樣的蔬菜洗洗就吃,還真能減肥,但若將蔬菜放進油鍋裡翻炒,熱量就往上躥。
4、只吃水果
國家公共營養師高丹紅2014年在健康時報刊文表示,很多人認為水果遠離脂肪,是絕佳的減肥食物,卻忽略了很多水果糖含量很高。只吃半個西瓜,能量也相當於三碗米飯了,你還指望靠吃這樣的水果減肥嗎?
5、吃減肥產品
江蘇淮安市第一人民醫院婦產科副主任醫師王海東2021年在人民日報健康號上刊文表示,現在有很多產品打著減肥的旗號來宣傳,比如一些飲料說0糖0卡,或者一些食品說吃了能夠減肥。實際上,沒有任何一種食物吃下去能夠讓人變瘦的。而減肥藥產品則會讓人出現心慌意亂,造成內分泌失調等現象,甚至是患上低血壓。
6、只運動不控制飲食
減肥是需要運動和節食相結合的,有人天天運動,但飲食沒有控制好,還是瘦不下來。除非能夠做到天天跑5公里、10公里,把吃的一些高熱量食品全部給代謝掉,不然運動一停下來,體重又會上漲。
諸如此類的減肥誤區還有很多,大家一定要學會判斷。一旦走入這些減肥誤區,起不到減肥效果倒是其次的,最重要是還會嚴重威脅到身體健康。
減肥專家教你“吃瘦訣竅”
北京中醫醫院雜病科副主任醫師吳義春2021年在人民日報健康號上刊文分享了一個“吃瘦訣竅”——高蛋白、高纖維、低碳水。做到這三點,可以有效降低體重。
1、高蛋白:多吃肉魚豆蛋奶。
2、高纖維:多吃粗糧和綠葉蔬菜。
3、低碳水:少吃白米白麵,每餐一拳大小即可,吃不飽就多吃肉。
(健康時報)