哲客資訊

第①種方式，我們沒有進行任何覺察，自然也不會有所改變[…]

那麼，經過這一番分享和探討，我們明確了骨盆和盆底分別是什麼：骨盆呢，是骨性結構，相當於一個框架，支撐和連線著上半身和下半身，裡面盛裝著盆腔器官，一些複雜的肌肉、筋膜、韌帶等軟組織結構，附著在上面[…]

已有研究證實進食可以刺激大腦的獎賞中樞分泌阿片，可以減輕壓力帶給我們的負面感受，因此，吃東西會讓人產生短暫的輕鬆舒適感，但是，這不能讓你長時間感覺美好，因為，用食物獲得安慰也一樣會上癮[…]

觀察出現在腦海中的任何想法、情緒或感覺，並專注於它們（例如，癢、憤怒、悲傷、感到愚蠢、回憶、思考、擔心、計劃），然後讓它們閃過，就像在你頭頂天空上掠過的雲朵，或行駛在你旁邊的高速公路上的汽車一樣[…]

或是，你會把這種恐懼情緒轉移到自己喜歡的事情上去[…]

原創：牛媽彭小蹦牛媽心語年度落地活動結束，大家每天都在覺察，這是和一位朋友的聊天記錄，我畫出來，啟發大家去覺察自己情緒的來源[…]

具體做法：閉上眼睛，平躺在床上，將注意力移動到頭頂，將整個的頭頂為一個單元，注意力就只是停留在這個部位，就只是去感覺、覺察頭頂這個範圍的面板表面，不管注意力所在之處的面板表面，感覺到什麼樣的感受（酸、癢、麻、痛、熱、脹、冷、縮或是衣服接觸的[…]

舉個例子，如果你正在覺察，你會發現自己的思想，觀察到思想的形成、流動、變化以及起承轉合，思想或者念頭就是一艘永不停歇的航船，它帶著我們飛躍一切記憶、經驗、認知、感受、情緒，操縱我們的心情，指揮我們的行動，同時塑造我們的習慣、個性、價值觀等等[…]