全馬

我的上馬!我的首馬!

TAG: 公里完賽全馬首馬鹽丸2023-01-01

沒想到後面的絕望六連坡，我真的差點就崩了，大概距離在33-39公里處吧，雙腳已經不是我的了，這時候真的全憑毅力在支撐，腦子裡就是想這不能走，一走就廢了就再也跑不起來了，再累也要跑著，就這樣堅持到完賽，最後一公里還試著提了點速度，反正是拼了，[…]

TAG: 訓練全馬跑步 PB 集體2022-08-23

趙世坤全馬PB：258我喜歡跟隨跑團集體一起跑，都說一人獨樂不如眾樂，良好的跑步氣氛鑄就成長，累並快樂著，能提高一個人的自律性，18年參加了98跑培訓班學習，跟專業教練學到好多跑步知識，這在集體訓練運用起到很大幫助，科學合理練好“三氧”，[…]

TAG: 有氧跑者完賽慢跑全馬2021-12-19

有些剛開始接觸路跑不到3個月，就開始報半馬，甚至全馬，如果沒有足夠的底子，基本上跑一次崩一次，可不是鬧著玩的，必須心懷敬畏：1、從慢跑開始，積累有氧的能力，讓你具備完賽的能力[…]

TAG: 體重成績馬拉松全馬跑步2021-11-12

只有你的馬拉松成績越好，減輕體重後你的進步才會越大[…]

TAG: 全馬馬拉松跑者首馬成績2021-06-22

一般情況下，普通人第一次跑10公里的成績在1小時左右，而半馬的成績在210左右，這也就註定了大多數人更能適應6分左右的配速，這也是我們最為常見的配速，而對於我們普通人來說，全馬的成績絕對不是半馬成績的簡單加倍，所以普通人的全馬成績在4小時2[…]