哲客資訊

三文魚、秋刀魚、鯖魚年節吃魚 ， 不妨選擇富含Omega3 的叄文魚、 秋刀魚、鯖魚， 有助身體抗發炎之外， 更有實驗證明， 44名成年受試者連續攝取魚油補充品後， 平均脂肪減少0[…]

很多人為了減肥不敢多吃、甚至經常節食，但其實吃對食物才能幫助減少脂肪堆積[…]

給自己一天放肆吃想吃的食物根據營養師Leslie Langevin的說法，人們在減肥時面對飢餓，犯的最大錯誤就是「太逼自己」，如果你太過嚴格限制自己的飲食，長久以來這樣激烈的進食原則，反而會失去減重的效力，例如：每天逼迫自己吃三餐吃沙拉，久[…]

趙麗穎瘦身秘訣4：自制紅豆紫米粥當晚餐紫米擁有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，並且有效抗氧化又補血，加上紅豆的熱量低，又有利尿、消水腫的作用，趙麗穎在瘦身階段，每天晚上會以一碗紅豆紫米粥取代晚餐，不僅有飽足感又暖胃～趙麗穎瘦身秘訣5：跑完[…]

吃完就餓纖維素是飽足感的來源，「飲食中缺乏纖維質，你就不會有吃飽的感覺，才吃完一餐，心裡又開始想著零食，」美國暢銷書作者、知名營養師包爾說[…]

為了有「飽足感」我們可以在吃飯前先喝點水，慢慢小口小口喝，一方面潤潤腸，一方面讓胃有點水分，這樣吃進食物的時候就會膨脹，產生飽足感[…]

對於有意控制體重的朋友，營養師表示雞蛋是非常好的下午茶時間小食，吃一個茶葉蛋就絕對能提供充足的飽足感[…]