哲客資訊

練太極拳必須經過熟練套路、動作正確、去僵求柔的過程，使周身相隨，內外相合，內氣充實飽滿，把功夫練上身[…]

在傳統武術的練習中，為使周身四肢動作協調靈便，“伸筋拔骨”常常是藉助外力練習的，比如：一，壓腿，在練習太極拳的的初期，一般要先壓腿半小時左右，分正壓側壓和後壓，三者應交替進行，壓腿後一定要注意踢腿，正踢側踢後蹽踢等，這樣能很有效地使腿部關節[…]

下節不明，顛覆必生，大腿根到腳底為下節，腳底腳後跟要把地，湧泉穴要虛，腿要虛實分明，千萬不可有雙重的腿法，犯了雙重的毛病就不成為太極拳了，膝蓋要與腳跟對照，不要東倒西歪，要骨節相對，不對則無力，等於蓋房頂，樑柱一歪，房子就要倒塌的意思，虛腿[…]

所謂拿勁，就是用手拿住對方臂、肘、腕、指關節處，使之進入死角，不能轉動關節而筋斷骨折之感，痛徹肺腑骨髓，因而被制服，此為拿勁，也可以叫做“拿法”[…]

練拳時，不管是練套路還是推手，身體的肌肉，關節都要鬆下來，只有鬆下來周身才會在運動中氣血暢通[…]

沉肩墜肘是在松胯屈膝、含胸塌腰束肋的同時，將兩肩井鬆開下沉，兩肘隨之下塌，周身骨節放鬆，心氣沉入丹田，清氣上升，濁氣下降至湧泉，全身貫通，勁達四梢[…]

王薌齋先生在他所著的《大成拳論》中，述及站樁時說：“習時須首先將全身之間架，配備安排妥當，內清虛而外脫化，松和自然，頭直、目正、身端、項豎、神莊、力均、氣息平靜、意念放大、發挺腰松，周身關節似有微屈之意，掃除萬慮，默對長空，內念不外遊，外緣[…]

很難用文字全面的寫出來，現僅大概指出幾個標準：（１）沉肘松肩，含胸塌腰，心氣下降，呼吸自然，如果練的周身關節僵的跟鐵棍一樣，如死蛇躺地，直棍一條，沒有變化，那就不成太極拳了，學者要注意[…]

「腎陽虛型」推薦茶飲：桂圓茶病症表現：心悸、氣短、周身乏力、面色蒼白無華、唇色淡、畏寒喜暖、手腳冷涼、腰痠、陽痿、夜尿多、大便稀溏、虛胖或浮腫、多無出血、中醫脈細無力、舌質淡、舌體胖、邊有齒痕、舌苔白[…]