哲客資訊

方法2、多吃高纖維、有助於刮脂的蔬菜，我們可以多吃一些有助於抑制脂肪的芹菜、苦瓜、黃瓜、番茄、冬瓜、西藍花、生菜等食物，每餐的蔬菜分量佔據一半左右，可以有效預防避免問題，讓小腹更快瘦下來[…]

第四個原則：晚餐早點吃，最好在8點前完成，這樣可以給身體足夠的消化時間，避開宵夜，尤其是高糖分食物跟油炸食物要遠離，做到睡前3-4小時不要進食，這樣可以讓你睡覺的時候消耗更多儲備脂肪，第二天持續瘦下來[…]

提到中秋節自然而然就會想到月餅但月餅高糖、高脂、高熱量雖然好吃很多人也不敢多吃聽說一個月餅=3碗飯到底有沒有這麼誇張呢今天我們就來盤點一下7款常見月餅每100g的熱量方便大家選（jian）擇（fei）一碗米飯大概120大卡以常規市售100克[…]

第二：透過運動來實現熱量缺口與飲食相對的是，對於不想嚴格控制飲食但可以堅持運動的朋友來講，會想著透過運動的方式來實現熱量缺口，此時，在日常熱量攝入可以達到日常能量所需的狀態，然後透過運動的方式來增加500大卡的消耗，從而實現500大卡的熱量[…]

雞胸肉丸檢視全麥麵包 132大卡/包買的時候很便宜，我以為不會好吃，沒想到居然還不錯，配料表首位是全麥粉和黑麥粉，保質期也蠻久的，很適合沒有冰箱的宿舍黨[…]

正確的減肥是七分吃三分動，一日三餐，主食碳水、肉類還有水果蔬菜都是不可缺少的，雖說吃得要全面，但也不是什麼都可以吃，什麼都適合的，畢竟有不少食物看著熱量低，實際上是熱量炸彈，那今天小編就為大家分享一下，在減肥的時候寧可餓一天，也別彭這5種食[…]

很多人的午餐、晚餐，選擇會選擇吃炒米飯、炒麵，但大家可能不知道這2種主食的熱量非常高，那究竟有多高呢[…]

不同運動的熱量消耗是不同的，我們來看看180大卡的熱量，需要運動多久才能消耗掉[…]

看好熱量再下嘴減肥的原理，很簡單：當熱量攝入小於熱量消耗時，你就會瘦[…]

西紅柿每100克15大卡，油菜每100克25大卡，再加入之前用到的油，總體熱量不會超過100大卡，但卻做了將近2大碗的量（因為是2個人吃），大家在自己製作時，可以根據自己的熱量目標，事先分配好食材的量[…]

減肥是需要管住嘴，邁開腿，這個理大家都懂，但是做不到呀，每天不吃點主食，哪怕吃得再飽，也覺得胃裡有些空虛，下面就瞭解一下米飯、麵條、饅頭這類主食中，在減肥期間選擇吃哪個主食比較好[…]

每根油條所含熱量為270大卡左右，一根油條的熱量相當於三碗米飯，這麼多的熱量需要你需要打50分鐘的籃球才能消耗完，吃下去還真是想不胖都難啊[…]

總結一下：我們沒有必要透過晚上的方法來減肥，透過合理飲食結構，晚上吃蔬菜和肉類為主，三個注意事項注意一點，相信你也會有非常不錯的減肥效果[…]

早餐（約335大卡）：山藥餅、低脂牛奶、清炒茼蒿午餐（約434大卡）：藜麥飯、尖椒炒血塊、涼拌西葫蘆晚餐（約402大卡）：水果撈、水煮蝦、烤南瓜、堅果食材早餐：自制山藥餅3個、低脂牛奶200g、茼蒿150g、蒜5g、植物油5g午餐：藜麥飯1[…]

減肥期間，我們的熱量攝入要有所降低，但是必須大於身體的基礎代謝值，才能保持身體的基礎運轉水平[…]

實驗的內容簡單來說：就是以一個月為週期，前5天幾乎不怎麼吃東西，後25天用正確的進食方式隨意吃東西，連自助餐都可以吃，沒有忌口，一個月的時間裡，讓人瘦下來，更重要的是，血脂、血壓都會得到改善[…]

常吃5種食物，相當於“喝油”，很多人當早餐，想減肥最好不要碰很多人有不吃早餐的習慣，這是錯誤的，不僅會影響工作和學習，而且對身體的傷害特別大[…]

脂肪的堆積是長時間熱量堆積的結果，而減肥也需要足夠的耐性，你需要提升身體的熱量缺口，長期堅持下來，才能甩掉身上的贅肉[…]

8.豬肉脂肪，營養分數：73632大卡，每100gB維生素和礦物質的良好來源[…]

再加一大勺芝麻醬或沙茶醬，喝兩碗湯，一杯甜飲料，再來點飯後甜點，吃一頓火鍋的熱量至少1700大卡[…]