民諺有云：“冬有三九，夏有三伏“，今年入伏是7月16日，出伏為8月24日，三伏天是一年當中最熱的時候，也是溼度最大的時候。此時人體體表氣血最旺盛，正是冬病夏治的好時候。

很多人冬天會怕冷，手腳冰涼都源於三伏天不注意養生，越是這樣潮溼悶熱的天氣越不可讓病邪之氣入體，抓住三伏天的養生時間“以熱逼寒”，可以除去體內寒溼之氣，提升陽氣，有效減少病痛。

所以一年一度的三伏天一定要好好珍惜，趁熱來避寒，將它變成養生的40天，收穫健康。

春夏要養陽，虛寒體質的人在冬天可謂是雙寒夾擊，想要在冬天祛寒可謂難上加難。而在三伏天就不同了，此時天氣最為炎熱，人體陽氣最盛，氣血充盈，毛孔也處於張開狀態，可謂是祛寒最佳時機，透過三伏天昇陽驅寒，調整陰陽平穩，可以讓冬天少發病。

三伏天怎麼做到“以熱逼寒“來養生呢？

掌握下面幾個小妙招，養生並不難

1、多曬後背，昇陽氣

夏季雖然天氣熱，人體陽氣也最足，但是有很多人體內的陽氣並沒有完全激發出來。此時就可以透過曬後背的方法來激發陽氣。

在人體的背部有一條主管全身陽氣的經脈，那就是督脈，練武之人講究打通任督二脈才可以使得武功精進，而普通人打通督脈後，等於打開了人體內陽氣的總閥，會讓陽氣源源不斷滋養全身。

所以可以經常曬曬後背，有利於打通督脈，升發陽氣。

注意曬後背時不要在陽光最強烈的時候去曬，曬的時間也要掌握循序漸進的要領，慢慢增加時間，直至增加到40分鐘為止。

還要注意避免曬傷，因為曬後後背毛孔處於擴張狀態 ，所以不要立馬進食涼性的食物，也不要吹空調，洗冷水澡。

此外就是心臟不好的人，患有三高病的人，孕婦和兒童不宜曬後背。

2、做好三伏天飲食調理

一提到養生，人們首先就會想到該怎麼做到飲食調理，三伏天的飲食有句俗話說得好：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋”。

三伏天這麼熱，這句話裡的飲食可是不帶湊合的啊。的確這句話就是在提醒人們雖然天氣炎熱，食慾下降，但飲食不能太湊合，要多吃點維生素和蛋白質豐富的食物，天熱出汗多，身體內會損失不少維生素，氨基酸，蛋白質，礦物質，所以吃麵是更有利於補充營養的。

三伏天的飲食要做到補氣去火，多食些酸味甘味食物，多補水。

推薦：三豆湯，將赤小豆，綠豆和黑豆熬成湯喝，可以除溼利尿，益腎補脾，清熱解毒。三豆湯製作簡單，將三種豆子用水煮開花即可，如果覺得沒味，可以遵循三伏天飲食多甘的原則，新增少量冰糖，放涼後，連豆帶湯一起喝掉。

還可以常喝赤小豆薏米茶，這是一款經典的祛溼方子，三伏天不妨，堅持每天喝一點，祛溼健脾，利尿消腫，好處很多。

只有將體內溼氣趕跑，陽氣才會更旺。

三伏天吃薑也可以昇陽。夏季人們容易苦夏不思飲食，胃寒，乏力，針對此現象，可以於每天早上起床後切上四五片生薑用溫開水泡上來喝，喝完水，再將薑片嚼服。

堅持上一個夏天，到了冬天手腳就不會再涼了，氣血通暢後，也不怕冷了，食慾也會轉好，陽氣自然被激發。

3、夏練三伏

俗話說得好，要強身健體，就得夏練三伏，冬練三九。三伏天適當的鍛鍊排汗，可以起到排毒祛寒的功效，還能減肥健身，增強免疫力。

不過三伏天氣溫高，氣壓低，溼度大，風力小，運動不宜過度，應以快走，跳操，慢跑，太極等平緩的運動為主，時間以半小時為宜，避免因劇烈運動導致身體不適。

4、三伏天多泡腳

並不是冬天才適宜泡腳，夏天泡腳效果更好。夏天泡腳可以起到祛寒溼和暑溼雙溼的效果。三伏天泡腳時可以在水中加入適量花椒，這樣對祛除體內寒氣，扶正身體陽氣大有好處。

5、晚睡早起

三伏天，天氣炎熱潮溼，白天長夜晚短，宜夜臥早起，這樣既可以利用好涼爽的早晨多做事，又避開了炎熱的傍晚，順應自然的晝夜變化，身體與自然規律同步才有益於養生。

6、貼三伏貼

三伏天是冬病夏治的最佳時機，這個時候運用艾灸的方法，以熱逼寒也是很好的方法