經常聽老一輩的人說：日出而作，日落而息。在老人心裡每天有規律的作息就是最好的養生之道，但是在當代生活中，很多的養生道理都已經行不通了。現在的人，生活壓力大，每天都有很多的工作要忙，還需要很多的應酬。因此，日出而作是可以做到的，但很難做到日落而息。

雖然大家都知道熬夜的危害，但是生活或是工作所迫，不得不要熬夜了。甚至還有人把熬夜當成了一種習慣，很多的事情留在晚上做，效率更高。那麼熬夜和早起，哪個更傷害身體呢？

不過，最近美國一項關於睡眠時間的研究，讓不少人放心了不少。這項研究是這樣的，研究者組織了兩組人，每天都只睡4個小時，但是一組人是從晚上11點睡到第二天凌晨3點，而另外一組是從凌晨3點睡到早上的7點。

而重點是這項研究的結果是這樣的：晚上11點睡到凌晨3點的這一組人，注意力、情緒以警覺性都比晚睡晚起的那一組要差很多。從這個研究可以看出，如果你真的有很多工作要忙，需要以犧牲睡眠時間來達到目的的話，建議你“熬夜”，而不是“早起”。但是，不管是熬夜還是早起，建議每天的睡眠時間保持在7到8個小時，最少別小於6個小時。

而且，小編還想提醒有些人，雖然有這麼一個研究結果，但是對於那些熬夜打遊戲的人，這是不適用的哦。現在打遊戲的人比較多，白天偶爾玩一玩，這不是什麼不好的事情，相反還能幫助調節心情。但是熬夜打遊戲，真不是一件好事，長期熬夜打遊戲，很容易導致視力下降，還會影響學習和工作的效率，日子一久會使人精神疲憊，影響身體健康。

那麼每天早上起床，還有哪些事對身體健康有好處呢？

首先，早上起床時不要太快，應該適當賴一會兒床，因為人們從沉睡到醒來，身體的各個機能還沒有甦醒，這個時候如果猛地起床，容易誘發心腦血管疾病。因此，早上醒來後，賴一會兒床，慢慢坐起來後還可以在床邊伸伸懶腰再慢慢站起來。

其次，有些人有堅持洗冷水澡，冷水臉的習慣，如果身體健康的話，這是很好的習慣。但如果體質比較弱，或者是中老年人的話，洗澡和洗臉都建議用溫水。另外，洗完臉後還可以用幹手掌搓揉我們的臉部，以面部肌膚微微發熱為佳，這樣有利於身體的血液迴圈，還能夠幫助預防感冒。

第三，洗漱完畢後，在吃早餐之前，建議可以來一杯溫開水，不僅能夠及時補充身體一晚上失去的水分，還能起到促進血液迴圈，稀釋血液的作用，幫助你喚醒身體，做好早餐的準備。

最後，早上起床後養成排便的習慣也有利於身體健康，排尿要慢，因為排得過快容易誘發低血壓。早起還建議養成按時排大便的習慣，早上正常排便能夠及時將身體內的毒素排出，緩解便秘的症狀，這樣的習慣非常有利於腸胃的健康。

注：圖片來自網路