在晚上吃蘋果對身體是好是壞？今天就一次性告訴你答案，早知早好！

蘋果號稱四大水果之首，除 了能滿足身體所需的營養元素外，還有極為豐富的藥用價值，具有許多食療功效，很多人都喜歡吃蘋果。

選擇對的時間食用蘋果，能提高記憶力和免疫力，補腦寧神，養血安眠，蘋果中含有的多糖果酸和類黃酮，鉀元素，維生素C，維生素E等營養成分，能夠幫助分解體內多餘的脂肪，避免身體過度發胖。可以說蘋果是所有蔬果中營養價值最為完美的一種水果。你吃對時間了嗎？

俗話說，吃蘋果的時間，上午吃是“金”，下午吃是“銀”，晚上吃是“銅”，到底晚上吃蘋果好不好呢？今天就一次性告訴你答案，晚上吃蘋果沒有壞處，什麼事情都不是那麼絕對的，有的人在晚上吃一個蘋果，能夠幫助寧神安眠，有利於促進睡眠，蘋果中含有的鉀、鐵、磷等營養元素能夠有效給大腦補充營養，改善睡眠質量。

蘋果中含有的水分和膳食纖維，能夠提供身體水分也能夠幫助促進消化，有效通便，不過本身腸胃較差的人，不宜睡前吃蘋果來促進腸胃蠕動以免造成不舒服。

睡前吃蘋果還能夠幫助有效清除牙齒汙垢，保護牙齒，當然不能用吃蘋果的方式代替刷牙來保護牙齒，吃完後一定要刷牙漱口，保持口腔清潔。

晚上吃蘋果有利有弊，不好之處就是，睡前吃很容易造成腸胃的負擔，吃完蘋果就睡覺，腸胃得不到有效的休息，很容易不適，蘋果中的糖分也容易在夜晚無法被身體吸收利用，在體內堆積形成脂肪，讓人變胖

所以，為了避免引起腸胃的不適，最好在睡前一個小時吃蘋果，這樣能夠給腸胃消化吸收的時間，既能避免腸胃出現不適，也能夠使蘋果的營養得到有效吸收。