牛奶是很多人每天都會飲用的健康飲品。適當喝牛奶能夠滿足鈣質等營養物質需求，還有助於強健身體素質。俗話說：人紅是非多。不知從何時起關於牛奶的傳言越來越多，甚至有些人說睡前喝牛奶等於“服毒”，這樣的說法是真的嗎？

徐先生是非常注重保養的，自從結婚之後更是為家人準備優質早餐，每天早餐必備的就有牛奶。徐先生經常在網上查詢相關養生知識，有一篇文章讓徐先生開始擔憂喝牛奶是否正確？

因為徐先生一家工作比較繁忙，如果早上沒有時間喝牛奶，也會在晚上睡覺前喝牛奶，主要就是為了強身健體。

“醫生，睡前喝牛奶等於服毒，這種說法有科學依據嗎？”徐先生半信半疑

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問。我們不否認，有限“專家”認為睡覺之前喝牛奶就等於服毒。

考慮到自己經常在睡覺之前喝牛奶，因此就特別擔心這種行為是否會對自己的身體造成什麼損害。

睡前喝牛奶等於“服毒”，是真的嗎？漲知識的科普，快來瞧瞧

有的人認為睡覺前喝牛奶，胃腸道還沒來得及把牛奶消化，就已經進入睡眠狀態，這個時候胃腸道消化吸收能力是減弱的，人體就不能很好消化吸收營養物質，牛奶會在消化道內持續時間比較長，進而會產生較多有害物質，損害健康，影響睡眠質量。

這樣的結果猛一看好像也存在一定道理，但實際上這種觀點非常片面，沒有任何科學依據。我們需要注意，人在入睡以後，腸胃實際上是不休息的。

恰恰相反，胃腸道中的有些食物反而更有利於維持消化道的功能，有點經驗的朋友都知道剛做完手術的病人，如果沒有什麼特別醫生會建議儘快吃點食物。

還有些人認為睡覺前喝牛奶會增加齲齒風險，如果人在睡覺前喝牛奶，牙齒就會殘留牛奶物質，牛奶中的乳糖含量不低，口腔環境中就會滋生細菌，分解乳糖產生酸性物質，腐蝕牙齒。

唾液對於人體而言具有比較重要的作用，會抑制減少口腔細菌和食物殘渣的堆積等作用，當人進入睡眠狀態後，口腔分泌的唾液量就會顯著減少。所以晚上喝牛奶會增加齲齒可能性。

這樣的觀點確實存在一定道理，但是如果晚上喝完牛奶之後立即漱口並且進行刷牙，對於牙齒的影響似乎也沒有太大，更沒有大家想象中那麼嚴重。

牛奶本來就有白色血液的美譽，它包含有人體生長髮育和正常代謝所需的營養物質。牛奶中含有豐富的礦物質，比如鈣、鐵、銅、磷等，而且裡面鈣磷的比例比較科學，非常有利於人體吸收裡面的鈣質。

牛奶中的蛋白質屬於優質蛋白，非常容易被人體吸收利用，牛奶中的膽固醇含量比肉類和蛋類低，還有一點牛奶屬於弱鹼性食物，喝牛奶後會中和胃酸，減輕胃酸，對胃黏膜刺激，對於改善胃潰瘍效果非常理想。

睡覺前喝牛奶具有一定輔助改善睡眠作用，牛奶中含有某些物質會促使人體和橙色氨酸牛奶本身就含色氨酸，色氨酸會在人體內代謝成五羥色胺，五羥色胺能使人的腦部活動受到抑制，進而能起到幫助睡眠的作用。

綜上所述，晚上睡覺前喝牛奶等於服毒的觀點屬實有點誇張，希望大家一定要理性對待，而不是以訛傳訛。

關於喝牛奶的注意事項，希望你提前瞭解：

牛奶雖好，但不能用它沖服藥物：

很多人喝藥時選擇用牛奶沖服，這存在較大問題。像環丙沙星、四環素等藥物，如果與牛奶飲用，藥物中的物質很容易和牛奶當中的鈣質結合，影響藥物的良好吸收。

建議您還是要中規中矩，如果您對水不過敏，那麼請您還是不要圖省事選擇牛奶了，溫開水是服藥最好的選擇。

喝牛奶與吃鈣片最好不要同時進行：

很多人可能經常受缺鈣的困擾，所以生活中總是給予補鈣，甚至喝牛奶的同時也不忘吃鈣片，這種做法非常不科學。

牛奶本身就是含鈣量比較高的食物，單純喝牛奶可以將鈣質的吸收達到飽和狀態，如果額外在攝入鈣片，會造成鈣片的浪費，影響鈣質的吸收，實則“得不償失”。

生牛奶，堅決不喝：

所謂的生牛奶，並不是你腦子中想的“涼牛奶”，是指擠出來之後沒有經過任何加工處理的牛奶，很多人認為這樣的牛奶更加原生態，但其實這樣存在較大健康危險。

牛奶一般不會剎菌大腸桿菌，金黃色葡萄球菌等菌群很可能進入，身體後果不堪設想，輕微症狀，腹痛腹瀉嚴重時會引發食物中毒。牛奶，還得選擇靠譜殺菌後的奶品。

乳飲料不是牛奶，請不要混為一談：

有些人不喜歡喝純牛奶，而是選擇各種各樣乳飲料甚至當成酸奶飲用，但是如飲料當中含量大多都是水和精製糖，最後可能有30%的牛奶或奶粉。

如果您選擇了它，營養價值上已經損失了很大一部分，請不要用它代替牛奶和酸奶，無論從營養價值上看還是從經濟角度看。

科學購買牛奶，您需要這樣做：

選擇正規超市和市場購買大廠家生產的牛奶；

關注生產日期和保質期，生產日期越近越好；

購買牛奶請關注營養成分表；

選擇原味牛奶，減少很多糖分和新增劑的攝入；

購買“小包裝牛奶”，現喝現開，避免滋生細菌。