其實睡覺這段時間也還是養生的黃金時間，是養生專家比較注重的。很多人可能不太理解，都已經睡著了，還怎麼養生呢。其實睡覺養生的奧秘，在睡覺前所做的事情上，一般講究，睡前三不碰，以及睡覺三不帶，要是能夠做大的話，一般身體是不會差的。

睡前三不碰是指哪三樣東西？

第一樣，不去碰茶水。

很多人會在白天透過喝茶來提神，這主要就是因為茶葉裡面有一種能夠引起神經興奮的物質，叫做咖啡因，很多人對這種物質比較敏感的人，在下午喝了幾杯茶之後，晚上就會出現輾轉難眠的症狀。還有就是喝茶利尿，在睡前喝茶，即使是睡著了之後也會在半夜頻繁地想要上廁所，睡眠質量也就大打折扣了。所以建議大家在睡前的兩個小時之內就不要去碰 茶水了，奶茶也是不可以的。晚飯後有喝茶習慣的人，建議喝一些溫和的茶，像是紅茶就是不錯的選擇。

第二樣，不碰油膩食物。

油膩膩的食物在飯點的時候吃都不那麼容易被消化，更別說是在晚上睡覺前了。睡前吃油膩的食物，可能你睡著了，但是你的肝臟、胃臟都在加班幫你消化這些難以消化的食物，徒增負擔不利於健康。睡前吃東西，有些人還會覺得燒心，所以睡覺也睡不踏實。所以建議大家，在睡前兩個小時之內就不要吃食物了，有吃夜宵習慣的最好就吃一天食量的五分之一，並且避免吃那些油膩的食物。

第三樣，不碰酒精類飲料。

很多人相信睡前喝酒是養生的行為，還能夠幫助自己入眠。其實這種方法是大錯也錯的，首先喝酒就不能夠養生，哪怕是一口酒，對於胃臟肝臟都是存在一定損傷的；而且喝酒之後好像入眠更快了，但其實你的睡眠質量並沒有提高，可能一直停留在淺睡眠中，睡醒之後可能會更累。所以不光是睡覺前，白天的時候，也建議大家能不喝酒就不喝。

睡覺三不帶是哪三樣？

第一樣，不能帶氣。

有些人氣鼓鼓的就去睡覺了，但是生氣本身其實對於健康就很不好，不論是對於胃臟，還是對於肝臟都是一種損傷。睡覺的時候如果帶氣，也是會影響自己的睡眠質量。所以建議大家，睡前聽聽輕音樂來轉移注意力，或者和自己的伴侶朋友抒發一下心中的不快，實在不行按摩一下百會穴，就是在頭頂部位，也是能夠幫助穩定你的情緒。

第二樣，不能帶溼。

這裡的溼其實是指溼溼的頭髮，有些人睡前會洗澡或者是洗頭，但是還沒有等到頭髮乾透就上床睡覺了，這時候不僅僅影響睡眠質量，還會導致第二天起床的時候頭疼，甚至是感冒發燒。

第三樣，不能帶手機。

很多人喜歡在睡前看手機，但是一看就忘記了時間，這時候看手機不僅僅會造成眼睛上的負擔，還會容易導致失眠，就是睡著了之後也難以睡得踏實，因為之前一直在接受手機中的資訊。所以建議大家在準備睡覺前半個小時放下手機，之前玩手機的時候也儘量開著燈。

綜上所述，睡前養生知識大家要記牢了，或許能夠幫助你的身體越來越健康。