生活中，我們經常會存在

身體疲憊

、

注意力渙散

、

反應遲緩

等表現，這都是

失眠

常見的症狀，被

失眠

纏上是非常

痛苦

的，給日常的生活帶來了不少的

困擾

。一旦被

失眠

困擾，

健康

會受到

影響

，病情嚴重時還有可能造成

抑鬱症

，因此

睡眠不好

的人一定要注意。

為了睡一個好覺，不少人會藉助藥物入睡，但是經常服用一些藥物，會在身體內產生副作用，這樣子入睡並不是長久之計，其實藥補不如食補，有什麼樣的食補方法能夠幫助入睡呢？推薦酸棗仁，它被譽為東方睡果，適當吃點，一夜好眠。

酸棗仁是酸棗裡面的種子，食用後可以很快的安定人們的神經，對失眠患者有很好的調理作用。在秋天的時候酸棗就可以採摘了，採摘後用水將果實浸泡一晚，而後將果肉撮去，用石頭碾碎果核，取出種子，曬乾後就可以食用了。

酸棗仁之所以是公認的東方睡果，這是由於在古代東方人就用它來治療失眠，一千八百年前，傷寒雜病論的作者張仲景記載安神第一方，以酸棗仁為關鍵配料的病方有著安神助眠的效果，如今這個病方一直流傳，並且受到各大中醫的追捧。

有不少研究表明，酸棗仁主要是安眠的作用，但不像西方藥物那麼猛烈，而是讓人們的心神得到安定，從而讓睡覺變得踏實，建議在中醫師的幫助下使用配方服用，或者直接用酸棗仁泡水服用。酸棗仁還具有抗衰老、抗輻射等作用，對人體的益處非常大。

酸棗仁能夠保證機體內營養的平衡，如果經常食用酸棗仁，那麼也會給身體帶來很多的好處，其中含有豐富的VC，VC對人體來說是非常重要的，日常沒事的時候多吃一些酸棗仁，能夠補充身體內丟失的VC，若體記憶體在缺乏營養的情況，就能夠保證身體的營養平衡。

酸棗仁主要治療的還是失眠，如果單單用酸棗仁泡水喝，效果或許會不太明顯，可以搭配上百合、桂圓肉，這樣就能夠使改善睡眠的效果更加的明顯。經常食用的話，效果會遠勝於安眠類藥物。

失眠給人造成的痛苦，一般人是體會不到的，很多人會想出多種的方法來對抗失眠，但是著並起不到多大的作用，只能透過服用安眠藥來控制，但我們需要清楚，長時間服藥身體會對藥物產生依賴性，說不定睡眠的情況還不能被改善。中國有很大一部分人都存在著睡眠障礙，通常都是因為生活不規律造成的，此外平時還不經常鍛鍊身體，長期抽菸喝酒，睡覺之前玩手機，失眠也就成了常態。因此養成很好的睡眠習慣是非常重要的，晚上11點之前一定要進入睡眠，睡覺前一小時不能進行非常劇烈的運動。

失眠的理由有很多，但失眠往往會慢慢的剝奪我們健康的身體，只有充足的睡眠，身體的健康才會不受影響，酸棗仁就非常適合失眠人群服用，堅持食用一段時間後，失眠的情況就能夠改善。