經常聽到身邊的朋友抱怨，說睡眠不好，經常性的失眠。現在不僅是老年人，許多年輕人也深受失眠的折磨，工作、生活壓力大，失眠就成了常事。失眠多夢是非常痛苦的，這種痛苦主要是心理上的。從心理學上來說，失眠都是不良情緒所引起的，只要調整好自己的不良情緒，失眠也就會慢慢的調整。失眠的危害特別大，給我們帶來心理負擔的同時，還會出現記憶力減退、脫髮、身體免疫力下降等問題。失眠的產生有一個過程，一般來說都是偶爾的失眠所導致的。一個月出現1~2次失眠是一種正常的現象，但是很多朋友面對這些正常的失眠現象時，卻過度焦慮與恐懼，從而進入到惡性迴圈之中。

很多失眠的朋友都是因為第一天偶爾失眠，就焦慮恐懼，害怕自己第二天沒有辦法正常的工作、學習，所以在第二天晚上休息時，會帶著焦慮情緒入睡，而焦慮情緒又反過來影響睡眠質量，從而進入到了一個越焦慮越睡不著，越睡不著越焦慮的惡性迴圈狀態之中，導致失眠越來越嚴重，這便是由偶爾的失眠進入到長期的失眠之中。因此，治療失眠最好的辦法，就是要打破這種惡性迴圈。當發覺自己失眠了，要好好平靜一下自己的心情，把白天不愉快的事情忘掉，回想一些輕鬆、高興的事情，以愉悅的心情持續到入眠。

引起失眠最常見的原因有睡眠環境的突然改變，強光、噪音、高溫等。如果長時間都處於不良的生活環境中，或者生活中有太多的壞習慣都是會影響睡眠的，如噪音、光線的強弱等，都會造成失眠的現象。另外，不良的生活習慣，如睡前飲茶、飲咖啡、吸菸等，也會有引發失眠的可能。

知道了引起失眠的一系列原因，因此，為了更好解決這一困擾，應該做到以下兩點：1、睡前不宜興奮。如果睡前過於興奮，勢必影響抑制過程，表現為入睡困難或者睡後多夢，使大腦得不到充分休息。2、睡前不吃東西。人體在睡眠的時候，大腦神經細胞處於休息狀態，消化系統的活動減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會增加胃腸的負擔，從而妨礙睡眠，睡後多夢。

面對失眠，除了吃藥來進行調理，還要注重自己的飲食，適當吃一些有助於睡眠的食品。

1、豬蹄中的膠原蛋白是十分豐富的，也是由眾多的氨基酸組成，這些氨基酸不僅能夠在人體內參與合成膠原，在大腦細胞中還是一種中樞神經抑制性遞質，能夠產生讓中樞神經冷靜的作用，因此，對焦慮狀態以及神經衰弱和失眠均有改善作用。

2、萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用，還具有安神、冷靜作用，最適合神經衰弱所致的失眠者食用。

3、茶葉加酸棗仁沖泡：每天早晨八點前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服，持續服用3～5天，即可見效。

以上這幾種食療方法都是非常簡單易做的，只要堅持，相信失眠問題會有所改善。另外，治療失眠最重要的，還是要改正自己的不良生活習慣，從本質上解決問題，並培養一個規律、健康的生活習慣，避免出現過度勞累、經常熬夜等類似的壞毛病。注意勞逸結合，這樣就能夠很好的治療失眠了。