神奇的秋季減肥食譜，送上超級有效的穴位按壓減肥法！秋季推薦大家幾道最佳減肥美食，又營養，又健康，還不長肉肉！！秋季隨著天氣的變化天越來越涼了！人們的胃口也跟著好起來了！吃的就多了，要管住嘴嗎？不用、隨便吃都吃不胖，讓大園幫你把身上多餘的肉肉減掉，秋季推薦大家幾道最佳減肥美食：

早餐

早餐1：酸奶+雞蛋，可以隨便吃不長肉 。

早餐2：豆漿+麵包片，可以隨便吃不長肉。

午餐

荷塘小炒+米飯+西紅柿雞蛋湯

荷塘小炒

主料：

荷蘭豆40個85克

胡蘿蔔半根65克

木耳10朵6克

藕片2-4節230克

山藥兩段160克

配料：

大蒜3瓣

澱粉1勺2克

鹽 適量

油 適量

西藍花炒肉片+饅頭+米粥

西蘭花炒肉

主料：

精肉120克

西藍花300克

紅辣椒1個

蒜瓣5個

蔥2根

配料：

胡蘿蔔半根

油 適量

鹽 適量

生抽耗油 適量

香菇海米油菜+米飯+紫菜雞蛋湯

香菇海米油菜

主料：

香菇7朵

油菜6根

海米40克

配料：蒜 4瓣

生抽 適量

鹽 適量

油 適量

晚餐

注意：晚餐不能吃炒的食物和剩下的食物。麵食與米飯不可以同時吃。蔬菜生吃，或者涼拌，都可以哦。注意：不可以吃的水果有：香蕉，芒果，西瓜，榴蓮，葡萄，菠蘿蜜，荔枝，總之太甜的食物晚上不能吃，因為糖粉過高容易長胖哦，除了以上這幾種，其他水果都是可以吃的，吃飽了為止。

按壓減肥法：

操作手法以及時常

每天一次，飯後20分鐘。神闕穴、氣海穴、關元穴等3個穴位輪流按壓20分鐘。堅持減肥套餐+按壓減肥法，操作得當，一個月內神奇的甩掉8~15公斤！

今天的減肥套餐和按壓減肥法、大家是不是喜歡呢？歡迎在下面留言，或者推薦給身邊的好閨蜜、好基友！別忘了點一點右上角的關注哦~你的朋友大園天天在這裡等你~