失眠相信作為現代人，幾乎人人都經歷過，可能是睡前喝了濃茶，也可能是白天睡多了，到了晚上精神十足，在床上翻來覆去，怎麼也睡不著。事實上，大部分人都不知道，失眠其實不全都是有心事，可能只是睡前做了一些不該做的事情。有幾件事，最好別在睡前做，小心讓你難以入睡，影響睡眠。

長期失眠會怎麼樣？

晚上失眠，白天犯困？今天就和大家聊聊失眠這件事。失眠有多可怕？晚上儘量少做這4件事，很容易影響睡眠質量！如果你在睡前經常做的話，難怪你睡眠不好還精神差，長時間失眠，衰老得速度也比要同齡快很多。很多人會每晚失眠睡不好，找到失眠的源頭是關鍵，別不當回事！失眠的原因都給你找出來了！讓你入睡困難的原因，快看看自己中了沒？

實話實說：睡覺前愛做這

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件事，睡不著是正常的

作息時間無規律。

人的身體都有自己的生物鐘，從古至今，人體就遵循日出而作、日落而息的規律。俗話有說：人睡三覺，命比紙薄。其中重要的三覺就是指的懶覺、飯覺以及日夜顛倒的覺。什麼時間做什麼事情，晚上不睡覺，白天睡，身體就不知如何是好了，當身體沒有了節奏，失眠也就隨之而來了。總是想什麼時候睡，就什麼時候睡，你將親手毀掉健康！勸你早點改。

睡前吃東西。

不少人一到晚上就會很餓，再加上平時下班的時間和夜宵的時間對上了，工作忙完之後就開始胡吃海喝。到了晚上腸胃要被迫工作，此時想要睡覺也就更難了。形成了習慣之後，再想睡也很容易發餓，又餓又困肯定會導致睡眠障礙。此外，晚餐儘量少吃不容易消化的食物。為何你總是會失眠？可能就是睡前沒注意吃的問題，及時調飲食規律，好的睡眠離你不遠。

睡前劇烈運動。

鍛鍊身體是好事，但是我們要知道時間的選擇，在晚上睡覺之前的兩個小時儘量都要避免高強度的運動。運動後人之所以感到舒爽，主要是因為人體所分泌出的一種物質，它會讓人興奮和愉悅。長期失眠，睡前最好不要做件事！很多人還天天做。睡覺前高強度運動的人，難怪你夜晚總是睡不好，現在改掉還不晚。

室內溫度不適。

睡眠環境對於睡眠質量是有著直接的影響的，睡著時如果身體不適，也會有起夜的狀況發生。如果失眠的話，可能是因為臥室的溫度過高了，這樣會讓人覺得燥熱，很難入睡。之前有夫妻在夏天因為捨不得開空調，而雙雙喪命了，不管是過冷還是過熱，對人體來說都是一種負擔。想要睡得好，讓自己舒服才是最好的。因此睡覺的時候，如果能保持良好的室溫，是可以幫你儘快入睡的。如果睡眠的環境不好，可能就會成為失眠的幕後推手，難怪你總失眠了！

想睡卻老是睡不著？被失眠困所擾的人，可能是就是以上幾件事沒做對，希望你及時改掉。