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長期服用安眠藥會增加肝腎負擔，嚴重者會引起肝臟腫大、肝區疼痛、黃疸、浮腫等。

我們都知道，老年人覺少。但覺少和失眠不是一回事。據統計，城市社群居住的老年人50%以上，存在不同程度的失眠。也就是說，

有一半的老人受到失眠困擾。

然而，不少老人沒把睡不著覺當回事，實在不行，就自己買安眠藥吃，這種做法可取嗎？

慎用安眠藥！

為數眾多的老年人，在未經醫生指導下的情況下，服用安眠藥幫助睡眠。這做法實不可取，長期服用還可能藥物成癮。

長期服用安眠藥會對身體造成以下損傷：

1、損傷胃腸

有的安眠藥會刺激胃黏膜，長期服用可導致

噁心、腹脹、食慾不振、便秘等腸胃不適狀況。

2、損傷肝腎功能

安眠藥需要經過肝腎代謝，長期服用會增加肝腎負擔，嚴重者會引起肝臟腫大、肝區疼痛、黃疸、浮腫等。

3、損傷神經系統

長期服用安眠藥抑制神經系統，導致

精神萎靡，認知功能下降，如記憶力下降，注意力不集中。

4、損傷運動系統

大多數安眠藥有肌肉鬆弛的作用，長期服用可引起四肢無力，嚴重的可導致大小便失禁。

此外，由於安眠藥能抑制呼吸肌，

有呼吸系統疾病的老人長期服用損害更大。

試試這些不用吃藥的方法

1、白天少睡，多活動

老年人退休後，白天的活動量大為減少，反倒是經常還小憩一會兒，結果晚上睡眠變淺，易醒、早醒。

老年人白天

應增加活動量，多多鍛鍊身體

，也可有其他的一些業餘活動。白天儘量不要睡覺，臨睡前洗個熱水澡，放鬆身體，也有助於入睡。

2、學會放鬆身心

透過冥想、肌肉放鬆訓練

，來緩解精神和軀體的緊張，達到治療失眠的效果。

類似的方法不少，老年人選擇時應注意甄別，可詢問睡眠相關專業醫護人員。

3、治療軀體疾病

有的老人失眠是因為軀體疾病引起的。

如果老人有心腦血管、呼吸系統等方面的疾病，

應該積極治療，定期體檢，

病好了，睡眠自然也就恢復正常了。

4、多曬太陽

老年人多曬太陽不僅有利於身體對鈣元素的吸收，而且對睡眠有好處。

一定強度和適當時長的光照，有助於改善老年人的睡眠覺醒節律和晝夜顛倒性失眠。