迎來了五一假期，也基本意味著我們即將步入，炎熱又幹燥的夏天，平均每天的飲水量也曾加了很多，吃飯時喝幾瓶冰鎮啤酒或碳酸飲料，雖然很爽快，但也不能總喝不是，所以這次我推薦三款滋陰潤燥、潤肺養顏的湯，女人和孩子經常喝還是好處多多的，現在就帶大家進入製作過程。

款式一【蘋果銀耳湯】

1，黃色的幹銀耳一塊，大棗8個、1個蘋果

銀耳用清水泡2個小時以上，用鼻子聞沒有任何異味就好，中途多換幾次水，泡軟後把銀耳的根部去掉，最後撕成小塊，

2，蘋果打皮後切成小方塊，大棗洗淨後用手扭裂開，方便熬湯更加入味

3，將以上的三種食材全部放進電飯煲裡，加入高於食材1個手指節的水，調製到粥湯鍵按鈕煲2個小時。

4，到時間後，銀耳顯得很柔軟，蘋果也是入口即化的感覺，過程是不是非常簡單！只需處理食材的過程，剩下的全部交給電飯煲吧

小貼士：現在家庭中用的電飯煲，一般散發蒸汽量很少不流失水分，所以水不需要加太多，如果您用砂鍋，蒸鍋一類的，就需要多加點水了哦，另外大棗換成蜜棗效果更好，更甜，並且還沒有大棗皮。

款式二

【

桃膠雪梨銀耳湯

】

1，桃膠6粒、大棗8個、梨1個、幹銀耳半塊。

銀耳依然泡發2個小時以上，然後去掉根部撕成小塊。

桃膠用清水泡24小時後挑去裡面的碎塊，最好提前一天泡，很多人不知道桃膠是什麼？在這裡給大家介紹一下

“桃膠”又名桃油、桃脂，是桃樹自然分泌的膠質樹脂，沒泡之前比較堅硬，桃膠也屬於溫和性中藥的一種，具有緩解壓力和抗皺嫩膚等效果，是個比較不錯的養顏嫩膚保健佳品

無論什麼好東西，但也不能總吃多吃不是，一個星期內吃2到3次就好，至於孕婦和經期中的女性，建議不要吃為好，另外桃膠價格稍貴一些，最好去一些知名大藥店買，價格在幾十到一百多每斤，咱們每次熬製也就幾克而已

3，將梨切成小方塊，大棗依然用手掰開，然後將銀耳、桃膠、大棗放進鍋裡，多加點水大火煮開，因為這次是煮鍋，如果是電飯煲，依然用第一個做法加水

4，開鍋後，換成小火熬製見湯汁稍有點微濃後，再放入切好的梨塊繼續加蓋煮，當見梨塊軟爛透明，湯汁濃稠就好了，

款式三【銀耳蓮子木瓜湯】

1，木瓜半個，銀杏果8粒、幹銀耳1朵、幹百合20克、幹蓮子30克、冰糖

為了方便，幹百合、幹蓮子和銀耳統一泡發2個小時，銀杏剝殼

2，把泡好的食材放入電飯煲裡，加水開粥湯鍵煲一個半小時，期間將木瓜去掉瓜籽切成小方塊，一個半小時熬好後，將木瓜和冰糖放進去熬20分鐘即可，因為這次沒有大棗，不會增加甜味，所以要放冰糖

小貼士：銀杏果也稱白果，每次熬製不要放過多10粒以內即可，在熬製過程中，無論是電飯煲還是用鍋，期間不要頻繁的開蓋，以免蒸發掉水分

以上的三款養顏湯就做完了，它的每種食材都有很高的營養價值和一些功效，很適合女生和孩子喝，也很受歡迎，喝不完的情況下，用容器封好放進冰箱，還可以當冷飲和罐頭，名副其實的一湯多用，最重要的製作比較簡單方便，偶爾給家人熬製幾次吧，為生活增添一點色彩和健康，在這裡祝大家生活愉快！