很多女性認為經期應該補血，而紅糖大棗水成了很多女性經期補血的首先。

那麼大棗到底對補血有沒有幫助？有多大幫助呢？

首先，我們需要人體貧血的幾個原因。其中最常見的是缺鐵性貧血；其次是失血過多引起的貧血，如慢性腹瀉、長期痔瘡發作以及經量過多等；另外還有巨幼細胞性貧血、遺傳相關的地中海貧血等。

如果你臉色、唇色、下眼瞼黏膜蒼白，指甲或手指末端蒼白，多數時候是提示機體血管末梢供應較差。如果同時伴有頭暈，如蹲下再站起、長時間低頭、起床時，有眩暈，站不穩的感覺就需要注意了，一旦出現這種症狀，建議及時就醫檢查。

紅棗又名大棗，它的品種甚多，如無核棗、金絲棗、圓紅棗、扁棗、脆棗等，均較有名。黃芳從健脾益胃、補氣養血、養血安神以及緩和藥性四方面，對紅棗的營養保健作用進行介紹。

而

紅棗因為體積較小，很多人在食用的時候都沒有注意控制，一不小心就幾十顆入肚，長期如此，可能會對腸胃造成損傷，增加消化系統的負擔。

每 100 克新鮮大棗（以下簡稱鮮棗）可食用部分鐵含量為 1。2 毫克，乾的紅棗（簡稱幹棗）為 2。3 毫克，但比起動物食材，鐵含量則低得多。而且，我們每次吃紅棗的量不會很大。

紅棗並不是補血的首選，所以貧血的女性，一定要注意，不要依賴紅棗補血!