醫生，我最近總是想去廁所，然後一次還
排不出多少尿
，小肚子還感覺脹脹的是怎麼回事？我也沒有婦科疾病啊？他們說盆腔積液肚子脹，可是我之前拍彩超檢查也沒問題啊。”
35歲的小夏是個中學老師，平時上課時間長，
總是不愛喝水
，總怕上廁所耽誤上課時間，也
害怕水喝多了對腎臟壓力大
，最近小夏發現不喝水也總是上廁所，而且一次只能排出一點，嚴重影響講課，搞的小夏心神不寧的，一開始想著挺一挺就好了，可是最近卻愈發的嚴重，已經不能正常講課了，小夏趕緊來到醫院檢查，擔心自己到底出現了什麼問題。
“您這是尿路感染引發的尿道炎，並不是盆腔積液，
需要平時多喝水沖洗尿路
，也要注意保暖，腳下不要著涼，
平時生活中也應該多喝水
。”
水是人體正常代謝必須的物質
，正常人的體內有70%的水分，水對我們人體也是十分重要的，在人體內起到代謝廢物，傳遞營養的作用，而水的排出大多經過腎臟代謝，排出體外，那麼喝水作為我們生活中最普通的一件事，
怎麼喝水，喝多少水，才對我們的健康更加有益呢？喝的水越多，尿越多，是不是對腎臟的壓力就越大呢
？
水和腎臟的關係
腎臟是人體的重要器官，也是泌尿系統的重要組成部分，而中醫又講
腎是先天之本，調腎先調水
，由此可見水對腎臟的重要性，中醫講
腎是水髒，它主要在人體內起到調節水液平衡的作用
，如果腎臟出現問題，那麼體內多餘的水分代謝不出去，就會造成水鈉瀦留，輕則手腳浮腫，眼周浮腫，重則腹水全身浮腫，所以說
水和腎臟需要相輔相成。
哪些情況提醒我們腎臟出現了問題？
1，尿液出現明顯的變化
正常人體每天的排尿量大約在1000～2000ml，當人體的腎臟出現問題，那麼最先出現的變化就是我們的尿液，
尿液的顏色發生改變，多少發生改變這都有可能提示我們腎臟或許出現問題
，當尿液呈洗肉水樣可能提示急性腎炎，泌尿系統結石；當尿液呈濃茶樣多是由於急性黃疸型肝炎造成；而白色的尿液多見於嚴重的泌尿化膿感染，當尿液出現以上情況時大多會伴隨其他症狀，所以我們也可以很及時的發現自身的異常情況。
2，水腫
人體水分的代謝主要依靠於腎臟，
那麼當腎臟出現問題，體內排不出去的水分就會導致水腫的發生，一般會在眼瞼四肢最先出現，嚴重會導致全身水腫的發生。
3，面板瘙癢
尿液的排出可以代謝我們身體多餘的毒素
，當腎臟出現問題時，尿液不能順利的排出體外，那麼體內的毒素也無法排出，轉而透過面板的代謝排出，但是面板的代謝能力有限，這就會導致毒素堆積在面板表面，從而導致面板瘙癢。
喝水越多尿越多，腎臟壓力就會越大？
雖然水主要依靠於腎臟代謝排出體外，但是
並不是水喝的多就會對腎臟造成傷害
，因為我們人體的每一個位置都需要水的支援與組成，當水進入體內會經消化道系統吸收利用，一部分會透過
胃壁吸收入血
，一部分會用來刺激腸道蠕動，促進排便，
腸道也會吸收大量的水分入血，
而大部分的水分會隨著吸收入血補給到全身各處，最後才會將多餘的水分和其他毒素物質透過腎臟的過濾排出體外，而人體是有兩個腎臟為我們工作代謝，腎臟是由170～240個腎單位組成，所以對於腎臟來說僅需一小部分的腎單位就可以完成工作，所以我們
完全不用擔心水喝的多會對腎臟造成負擔，但是對於腎功能不全，腎臟疾病的人來說是不能過多，大量的飲水的。
怎麼喝水才健康不傷腎？
1，適量喝水
人體每日水的攝入量應該在2500ml左右
，對於正常人來說是不會傷害腎臟的，而拋除食物中所攝取的水分，我們人體每天還應該按照每天2000ml左右來飲水，但也應該注意要少量多次的飲用，不要一次大量的飲水，這樣也是會傷害身體的，
對於腎臟功能正常的人群來說還可以適當的多飲用一些，多喝一些水可以緩解便秘改善腸道功能。
2，切忌過多，或者過少的飲水
一次過多或者大量的飲水會造成水中毒，
導致人體內電解質紊亂，引起低鈉血癥，低鉀血癥，會出現心率加快，頭暈眼花的症狀，這時就會加重腎臟的負擔，從而影響身體健康。
而飲水量過少就會導致體內水分不足
，很容易出現上文中小夏的情況，嚴重甚至會引發糖尿病，冠心病的發生。
最傷腎的三個飲水習慣
1，口渴時才喝水
生活中很多人不愛喝水，往往都是口渴後，大量飲水，殊不知這對人體會造成很大的危害，當感到口渴時，
體內的水分嚴重不足，長此以往就會對腎臟造成損傷。
2，飲料代替水
喝碳酸飲料導致尿毒症的發生已經不是偶然現象了，所以我們在生活中
切忌用飲料代替飲水
，飲料中含有過多的糖分，長期飲用還會增加糖尿病的患病風險。
3，濃茶
濃茶中含有咖啡因和茶鹼一類的物質
，長期飲用濃茶會對胃黏膜造成損壞，同時也會
增加腎臟的負擔
，對於喜歡喝茶的朋友來說，可以適當的飲用一些清淡的茶飲。
哪些情況需要限制水的飲用量
1，腎功能不全，尿毒症
腎功能不全，尿毒症這一類腎臟疾病的患者是需要嚴格的控制日常飲水量的
，這種情況下腎臟不能代謝水分，形成尿液的能力也極低，所以需要嚴格控水。
2，心衰
攝水量多，血容量也隨之增多，所以對於心衰的患者來說，
過多的飲水會加重心臟負擔，嚴重會導致病情惡化。
相信透過本文大家對怎麼喝水，喝多少水都有了一定的瞭解，另外值得一提的是，在劇烈運動後也不要大量飲水哦。