人到了一定的年齡之後，身體會逐漸衰老，這是正常的生理歷程，但由於每個人體質、生活習慣等的不同，衰老的速度是有一定差異的。

生活中不少男性不重視自身的保養，甚至養成一些不良的習慣，如

熬夜、抽菸、喝酒

等，可加速衰老的到來，甚至被各種慢性疾病纏身。

其實男性若提前衰老，身體會有以下4個表現，來看看吧！

心肺功能下降

年輕的男性往往精力旺盛，無論是打籃球還是跑步，都不容易出現氣喘的現象。但隨著年齡的增長，不少男性稍加運動，就會有

心跳加快、呼吸急促、氣喘

的表現，這代表心肺功能下降。尤其是平時有吸菸習慣的男性，以上症狀會更為明顯。

便秘、夜尿增多

隨著年齡的增長，男性的胃腸道功能開始逐漸下降，如果沒有節制飲食，仍然大魚大肉，更容易增加腸道負擔，誘發便秘的症狀。

此外，身體的衰老還可導致膀胱容量變小以及前列腺增生等現象，從而引起

夜尿增多

以及

尿頻、尿急

等症狀，嚴重時會引起排尿困難的症狀。

出現大肚腩

隨著年齡的增長，身體的新陳代謝變慢，如果中年之後仍不注意飲食調節，還是大魚大肉，也不愛運動，會導致攝入的食物無法被完全消耗，只好轉化為脂肪堆積於體內，形成大肚腩。因此，許多上了年紀的男性都會挺著一個大肚子，這也是衰老的標誌性特徵。

掉髮

不少男性到了中年之後，脫髮的現象會越來越明顯，這一方面與中年男性精神壓力大，內分泌失調有關，另一方面，隨著身體的衰老，腎功能逐漸下降，頭髮得不到就有的滋養，也會出現乾枯、掉落的現象。

男性如出現以上幾個症狀的，說明身體已經開始衰老了，雖說衰老並非人力所能阻止的，但透過日常的養護，做好以下3點，有助於延緩衰老的腳步：

規律作息

調查發現，熬夜、睡眠不足可加速衰老的來臨，不僅如此，熬夜還會導致免疫力下降，誘發多種慢性疾病。建議男性堅持規律作息，早睡早起，每天保證7~8小時的睡眠，有助於延緩衰老。

合理飲食

男性似乎更偏好高脂肪、高熱量的食物，這類食物攝入過多，可增加身體負擔，誘發肥胖，加速衰老。建議男性朋友們調節好飲食結構，保證營養均衡，同時多吃一些蔬菜水果，更有利於延緩衰老。

堅持鍛鍊

想要對抗衰老，還應堅持適量的體育鍛煉。不少的年紀增長之後基本上就不運動了，運動過少可影響身體的血液迴圈和新陳代謝，使免疫力下降，更容易被疾病盯上。

而堅持適量的運動則可增強體質，提高免疫力，使身體更好的對抗衰老的來臨。

男性若出現掉髮、夜尿頻繁、便秘、肚子變大等現象的，說明身體正在走下坡路，衰老正逐漸向你靠近，應引起重視，及時調理，減緩衰老的腳步。

而想要延緩衰老，主要是要養成健康的生活習慣，比如要注意飲食清淡、作息規律，同時還要堅持鍛鍊，這樣才可以使身體保持在最佳狀態。