人這一生，誰不想擁有一份“甜蜜”呢？可對高血糖的人來說，這份“甜蜜”還是不要為好，因為它不但不會給你帶來幸福，反而會給你帶來很多麻煩。

經常見有的人早上牛奶配著油條吃，有的人則喜歡拿起幾片面包蘸著牛奶吃。它們都含有豐富的營養，有的人甚至把豆漿當做“植物牛奶”。那麼，糖友能否能選擇這2種早餐呢？哪個更適合糖友？

首先說下牛奶，從營養角度來講，牛奶有“液體黃金”之稱，它的優質蛋白含量特別豐富，所需的營養物質能達到身體所需，利於身心健康。

豆漿也是我國傳統式的健康飲食，很多人把它當做早餐食用，味道濃稠絲滑，營養成分也特別高，可謂老少皆宜。

其次看看它們的熱量、升糖指數：

前言：我們一般用食物的“升糖指數”來判斷食物單位時間內對血糖的影響，高於55的則屬於升糖指數高的食物。

牛奶：100克的牛奶所含的熱量為54大卡，從牛奶的種類來看，它包括全脂、脫脂、低脂升糖指數分別為27、32和11。9。

豆漿：100克的豆漿所含的熱量是14大卡，升糖指數為50

總結：牛奶的熱量大於豆漿，牛奶的升糖指數不如豆漿。

接著讓我們看看它們營養成分的區別：

（1）它們都含有豐富的蛋白質，均為優質蛋白。每100克的牛奶所含的蛋白質約為3克，每100克的豆漿所含的蛋白質約為3克，含量差別不大。

（2）它們都還含有適量的碳水化合物，牛奶跟豆漿相比較，牛奶的碳水化合物更高一些，從這一點看豆漿更有利於控制血糖。

（3）微量元素兩者都有，與豆漿相比，牛奶中含有豐富的維生素a和鈣，而豆漿在這方面相對欠缺。

總結：從碳水化合物來看，豆漿優於牛奶，從微量元素來看，豆漿不如牛奶。

兩者都有優缺點，那麼血糖高的糖友，到底該選哪個？

透過對比，我們發現豆漿的營養物質相對牛奶來說更低一些，牛奶當中的鈣，更適合正常人服用。

但對血糖高的人來說，還是選擇豆漿為好，因為長期喝牛奶對血糖值影響更大。

注：若出現這2種情況，就要適量調整

1。有肝病患者和乳糖不耐受的糖尿病患者最好不要服用牛奶，選豆漿更好。

2。腹瀉、腹脹等腸胃問題的患者最好選擇飲用牛奶。

除了選對早餐，糖友若想穩定血糖，還需要堅持這2件事情，幫助穩定血糖值

一、補充能夠降糖的營養元素

長期血糖穩定不下來，或者新陳代謝不好的人，會導致血糖升高，適量補充一些【巨丁西素】，能夠降低血糖值。

相關研究表明，【巨丁西素】裡面含有豐富的硒麥芽、茯苓、胡蘿蔔素、富硒蛋白以及姬松茸，能夠平衡營養，消耗部分血糖，同時還能夠穩控血糖值。

它裡面的硒元素能夠改善人體動脈血管硬化的問題，幫助軟化血管，促進血液更好地流通，以及降低血糖的作用。

【巨丁西素】裡面的茯苓，不僅能夠提高機體免疫力，還起到降低血糖、促進血液迴圈的作用。同時在一定程度上可保護好心腦血管，能起到穩定血糖的作用。

血糖高的人閒暇之餘補充2粒【巨丁西素】，不僅能夠改善身體狀況以及血糖值，同時還能起到輔助血糖的作用。

二.規律作息

當今很多年輕人成為“夜貓子”，一到晚上就開始亢奮，沉迷遊戲、主播無法自拔，導致血糖暗自升高。

經常熬夜不僅會讓內分泌失調、還會導致腎上腺素升高，對胰島素正常分泌產生影響，並且血液中糖分大量聚集，還會引發高血糖。

最好培養早睡早起的習慣，保證睡8個鐘頭，也有利於血糖的穩定。