補充足夠的水分對健康有促進作用

，因為人的身體70%都是水組成的，如果持續缺水，不僅會口渴，就連尿液排洩量也會減少，後續產生代謝廢物累積會影響器官功能，

要了解飲水的方法是什麼，嚴格遵循。

另外，部分人起床後會喝一杯水，覺得經過一整晚的迴圈和代謝，

補充點水分對健康有利，確實如此，但要喝對，以免帶來影響。

早上起床後第一杯水很多人沒喝對，具體怎麼喝應該去了解清楚。

正確的做法是小口緩慢飲用，這才是正確的喝水方法。

有的人就連喝水也囫圇吞棗，幾秒鐘就一大杯水全部喝完，

快速且大量飲水的影響下可能會納入許多的空氣，

喝完水胃部會有明顯的飽脹感，還容易打嗝。

另外，如果水溫比較高，

快速喝水會對口腔黏膜，食管粘膜等造成傷害，也有引發疾病的風險。

因此，在喝水的過程中需要放慢速度，小口緩慢飲用。

具體飲水量要多少？

有的人並不清楚早上第一杯水要喝多少量，覺得喝太少無法滿足身體需求，喝太多胃又有飽脹感，後續還會影響吃早餐的食慾，確實，

飲水量要嚴格把控，過多過少都有隱患

。

喝第一杯水一般控制在200毫升左右即可，

飲用後可以滿足身體需求，口腔不容易乾燥，也不會喝太多的水稀釋胃酸，影響早餐的消化，這個量把控好對健康有幫助。

還得注意什麼？

早上起床後想要喝水，

應該注意水溫的控制，冰水或者滾燙的熱水都要避開

。有的人沒有注意該問題，到了夏季天氣炎熱，想要喝杯冰水來降降溫，起床之後冰箱拿出來的冰水直接飲用，卻不知道冰水的溫度較低，會刺激腸胃，

如果本身脾胃功能較差，喝了冰水還容易胃痛，拉肚子。

另外，滾燙的熱水溫度很高，

經常喝熱水會對口腔、食管、胃部造成傷害，

長期下去容易引發炎症，還會增加癌症的患病率，因此需要注意水溫調節問題，

選擇40攝氏度左右的溫水即可。

透過以上內容可以發現，喝水也是一門學問，早上第一杯水喝對了尤為重要，

只有健康補充水分，才能保持迴圈良好，提高代謝能力。

當然，

選擇溫開水是最為安全的

，有的人直接喝自來水，沒有高溫殺菌不利於健康。

有的人用飲料代替水，會攝入其他的香精、色素、新增劑，同樣有隱患

，這些細節都要注意，才能確保健康。