食物進入到身體中，需要經過腸胃進行消化和吸收，而且腸胃也需要將食物的殘留物及時的排出，這樣才能夠維持內環境的正常運轉，由此可見腸胃的健康是至關重要的。

但是近年來越來越多的人出現了腸胃疾病，一旦腸胃出現問題，身體的健康也會受到嚴重的危害，其實腸胃出現問題往往與日常生活中的不良行為習慣有關，尤其是在睡覺前幾個不起眼的小動作，可能會損傷到腸胃的健康，還請你趁早改。

想要保護腸胃，睡覺前的4個壞習慣，希望你及時改掉

晚餐吃太飽

現在人們的生活節奏非常的快，白天工作繁忙沒有時間，到了晚上才有充足的時間來享用食物，所以很多人到了晚上不自主的就會吃很多，而且還有很多的活動往往都安排在晚上，如果沒有辦法控制自己，可能就會吃得太飽。

但是吃太飽會影響到腸胃的健康，它會加重腸胃的負擔，容易出現腹脹腹痛的情況，而且也會誘發過多的脂肪堆積在腸胃周圍。

晚餐吃的食物重口味

你會發現路邊的燒烤店，麻辣燙店，火鍋店等各種各類的餐館，到了晚上是人最多的時候，但是晚餐的時候吃這些重口味的食物也會增加腸胃的負擔。

這些食物很容易誘發消化不良，出現腹脹腹痛等現象，影響到腸胃健康，而且還可能會影響到人的睡眠質量。

吃過多的夜宵

現在很多人在工作中可能會加班熬夜，晚上睡覺之前可能就會比較餓，會選擇吃點夜宵來填飽肚子。

但是有些人吃夜宵的時候就忍不住吃了過多，而且經常吃，這樣也會導致腸胃無法休息，會促使他繼續工作，慢慢的就會誘發消化不良，腸胃功能紊亂等現象。

晚上吸菸酗酒

想要保護腸胃健康，晚上睡覺前還請你改掉吸菸酗酒的壞習慣，他們不僅傷肝傷肺，而且也會嚴重影響到腸道的健康。

經常吸菸喝酒的人會刺激到胃腸道黏膜，誘發各種胃腸疾病，還請你在平時要控制住自己，及時戒菸戒酒，對身體的五臟六腑都好。

調理腸胃，建議常吃“5寶”，減輕腸胃負擔，身體也會變輕鬆

香蕉

一旦才會功能降低，大量的毒素垃圾在身體中進行堆積和沉澱，容易誘發便秘，這類的人可以適當的吃點香蕉。

香蕉是不可多得的一種調理腸胃的寶貝，因為它有大量的膳食纖維，有助於食物的消化和吸收，大大減輕腸胃的負擔，快速排出毒素和垃圾，身體會變得更輕鬆。

白菜

白菜是一種物美價廉的食材，同時它還含有非常多的膳食纖維維生素，a維生素B，維生素C等，平時多吃點白菜，有助於加速腸胃的蠕動，提高消化和吸收功能，而且還能夠預防大便乾燥，預防便秘。

黑木耳

黑木耳被稱為人體的清道夫，這也是對腸道非常好的一種食物，它其中含有大量的膠質，能夠吸附腸道中的毒素和垃圾，並排出體外能夠幫助清潔腸道，讓你的胃腸道功能變得更加的強大，希望你愛吃。

蘋果

每天堅持吃一個蘋果，不但能夠幫助美容養顏抗衰老，同時也能夠幫助刺激腸胃蠕動幫助排便，另外蘋果當中還有豐富的營養成分，能夠幫助潤腸通便，同時也是容易消化和吸收的食物。

山藥

愛吃山藥的人相對來說腸胃功能會變得更加的強大，山藥中含有豐富的營養成分，能夠幫助啟用腸道功能，修復受損的腸胃黏膜，腸胃不好的人建議經常把山藥端上飯桌。

希望每一個人在平時都要重視自己腸胃的調理，多喝水多運動，注意調節飲食，慢慢的你的腸胃功能就會越來越強大。