夏至宜及時補水

夏至節氣，自然界天地間的陽氣最盛，地表的溫度顯著升高。

為順應外界的溫度，身體往往會通過出汗來調節體溫。所以，此時機體容易缺水，而水又是人體內不可缺少的物質，正如俗話說：“寧可日無食，不可日無水”。所以，從夏至開始，人們在生活中要有意識地及時飲水，以補充身體缺失的水分，保持身體正常的新陳代謝。

夏至宜用檀香囊

夏至節氣，天氣會愈發的悶熱潮溼，經常影響睡眠。

大家可以製作檀香囊，選用檀香 1 克、薰衣草 20 克、茉莉花20 克。氣味清新，置於臥室內或枕邊，有助於放鬆身心，改善睡眠。尤其是檀香，性溫，可入心經，具有鎮靜安神的作用。還可選用檀香 1 克、桑葉 15 克、野菊花 20 剋制作香囊，用於清心除煩，適用於心煩、多夢的人群。

夏至宜洗溫水澡

夏至節氣後，人們汗出較多，提倡每日洗個溫水澡。不僅可以洗掉汗水、汙垢，使面板清潔涼爽，消暑防病，還可以起到保健身體的作用。

溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，會使體表血管擴張，加快血液迴圈，降低肌肉張力，從而起到消除疲勞、改善睡眠、增強抵抗力的作用。

夏至不宜太貪涼

夏至節氣，天氣炎熱，汗出較多，人們的毛孔常處於開啟的狀態。此時若不注意，身體易受風寒侵襲，引發疾病。

日常生活中，人們需要注意以下內容：

運動鍛鍊過程中，需要適當補水，可飲用淡鹽溫水或常溫綠豆湯，切不可飲用大量冰水，更不能立即用冷水衝頭、淋浴，否則會引起多種疾病。睡眠時不宜直吹空調、電扇或過堂風。有空調的房間，室內外溫差不宜過大，室溫以不低於 25 ℃為宜。夏天無論多熱，休息時都應在腹部蓋上毛巾被，以免受涼。

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