2022年10月23日18：35：31

我們正式迎來霜降節氣

霜降是秋季最後一個節氣

立秋-處暑-白露-秋分-寒露-

霜降

“霜”為秋涼之候

“降”為斂藏之機

當空氣中的水汽遇寒

就會在物體表面

凝結成一層白色的冰晶

這層冰晶就是“霜”

老規矩，先來霜降三侯

初候，豺祭獸

霜降後，豺狼開始準備捕獵過冬的食物

此時捕獲的獵物，它們不會立刻吃掉

而是陳列在地上祭祀天地

古人認為，即便再兇猛的動物

也懂得感恩天地

二候，草木黃落

一葉落知秋，眾葉落知深秋

此時已是秋天的尾聲

大地寒風瑟瑟，樹葉枯黃而落

三候，蜇蟲鹹俯

蟄蟲在蓋房砌瓦後，

準備過冬

躺在溫暖的洞穴裡開啟冬眠了

由此可以看出

白露時的露，只是涼

霜降時，寒氣增加，露便成霜

此時，地面上一片寒風瑟瑟，萬物凋零

動物們，該獵食過冬的獵食，該進洞睡覺的睡覺

霜降，是陽氣潛藏最後的頂峰期

此時地面上的寒氣越來越重，露凝成霜。陽氣紛紛躲到地底，滋養萬物根基。而身體這個小宇宙的陽氣，也逐漸收藏起來，滋養五臟根基。

所以，霜降是陽氣由收到藏的過渡期。這是順天勢將陽氣歸根，潛藏能量的最後機會。最怕陽氣不降，則萬物失根。

養好陽氣這個根基，不耗傷，便是補。關鍵要做好以下幾點：

一、避風寒，陽氣則以“藏”為補

過了霜降，寒風凜冽，猶如箭一般刺骨傷人。

正所謂：風為百病之長，寒為萬病之。藏好陽氣，關鍵要做到“避風如避箭”。

從霜降開始，就不太適合秋凍了，尤其是抵抗力較差的老人、小孩，愛生病的人，手腳冰涼、怕冷的人。以免衛外的陽氣不能固表，風寒邪氣趁虛而入。

尤其是這三個部位，一定要保護好：

頸部

我們的頸部，有兩個非常重要的穴位：風池穴和風府穴，很容易遭受風邪侵犯，最簡單的辦法就是圍個圍巾。

腹部

人體上很多重要穴位都在此處，比如神闕穴，關元穴等，要保護好。尤其是女性，一旦腹部受涼，容易誘發疼痛、腹瀉、痛經、月經不調等問題。

膝蓋

這個部位脂肪少不抗凍，好像大門的門軸一般，整天風吹雨打就很容易生鏽。所以，腰腿疼痛、患風溼性關節炎的人，要加強對膝蓋關節的保暖。

這個時候可以適當艾灸一下，提振陽氣，調氣血、通經絡，對抗陰寒。

可以艾灸氣海穴和關元穴。二者都是任脈的穴位，離得也很近，氣海穴在臍下1。5寸，有溫陽益氣暖全身的作用；關元穴在臍下3寸，能更好地幫陽氣潛藏，使之不外洩。

可以藉助艾葉溫陽散寒之力，給身體溫熱的按摩，舒緩因風寒溼邪侵襲造成的肩頸痛、關節痛、姨媽痛等。

二、少熬夜，不傷陽就是“天補”

秋天最怕“陽氣不降”，切忌再做傷陽的事情：吃生冷瓜果、夜跑、游泳、晚上洗頭洗澡……

這些你以為健康的行為，正在消耗你最後的陽氣

特別注意不要熬夜！

霜降已是深秋，秋氣傷肝，此時應該滋養肝血。而熬夜極其損傷肝血。肝血不足時，人容易在子夜失眠，脾氣、眼睛、指甲、手腳，上至心臟，下至大小便，都會受影響。

所以，熬夜是件耗傷陰血，又外洩陽氣的事情。而最簡單的養人之法，便是好好睡覺了。

建議養成每天睡前泡腳的好習慣。讓身體微微出汗，驅散寒氣，保持氣血通暢，心安神定，手腳不冰涼了，也更容易入睡。

泡完腳，可以順便按揉一下足底湧泉穴。可以固本培元，收斂陽氣，可以緩解體內的虛火，改善心煩易怒、咽喉痛等問題。

三、滋養脾胃，借天勢將陽氣“歸根”

民間有云“補冬不如補霜降”。秋補相當於為冬補前打好地基。

作為秋季最後的18天，霜降歸屬脾土，正是補脾胃、養後天之本的好時期。

補霜降，以平補為原則，做到“無恣醉飽”。

避免吃太飽，無力化生氣血津液，反而生熱增痰；

秋燥尚明顯，要少吃辛辣、油炸、燒烤之品，以免傷陰；

酒性溼熱，避免喝多了，增生溼熱，造成氣陰兩傷。

養脾胃就是養“根”，我們會發現，霜降後氣溫的變化、陽氣的收藏，讓植物中的澱粉轉變為葡萄糖，所以吃起來更甜了。

十月的蘿蔔賽人參。在平補之前，可以適當清清濁氣。它可以緩解氣滯導致的胃痛、痰溼肥胖，以及秋燥導致的肺熱咳嗽等問題。

蘿蔔生吃通氣，熟吃下氣。生食偏涼，脾胃功能比較弱的，建議將蘿蔔與牛肉同煮，也可以加適量陳皮、砂仁，這樣有通有補，清痰濁、虛火，補氣血、健脾強筋骨，也不會給脾胃添堵。

霜為殺伐，染盡芳華，一過便成殘秋

春生夏長秋收冬藏，無論四季如何變換，溫暖總會如約而至

將霜降滋補的精華，轉換為生命的能量，潛藏身體深處

才能更好地告別最後的秋日榮光，準備迎接冬日暖陽