作者：今日份量很足

每一個愛健身的人可能對雞胸肉的感情都非常複雜，既嫌棄又不得不吃。沒關係，今天我告訴大家一種好吃的做法。廢話不多說，讓我們進入今天的教學

首先準備一塊雞胸肉，一根小蔥，半杯青椒，半個檸檬，還有半個洋蔥。

先把雞胸肉水煮一下，水煮雞胸可能大家都很熟悉了，但是這裡我建議放半個檸檬進去，可以去腥味，

大概十到15分鐘之後，撈出來放涼，然後將洋蔥青椒切成條，小蔥切碎放入碗中，

把放涼的雞胸肉沿著紋路撕成條也放在碗裡，最後加一點醬油和醋就完成了。

這裡我用的是滴點醬油和果醋，果醋也是減脂器非常好的一個調料，它不僅沒什麼卡路里，口感也不錯，而且有助消化的作用，可以避免脹氣。整個這一餐有54克蛋白質，3克脂肪，4克碳水，總共才276卡，

因為幾乎沒有碳水，我一般會在晚上當做加餐吃。避免睡前肚子不舒服。

以上就是我平時一些健康餐的做法，如果覺得大家所幫助的話，別忘了給我點個贊。如果大家有哪些不錯的健康餐的點子，也可以在評論區留言給我，讓我也學習一下。其實無論是增肌還是減脂，很重要的一點就是平時咱們對自己吃的東西有一個意識，什麼東西是有營養的，每天吃了什麼，吃了多少，咱們不一定每次都得精確計算到克，只要你有一個大概的瞭解，並長期堅持，就會讓咱們在潛意識裡自發地進行控制，讓你離好身材更進一步。好，那今天到這裡，咱們下篇文章再見。