今早體重59。4kg，從一開始的63。2kg到現在，已經減了7。6斤，我的計劃是每週減重1kg，下週一的目標是58。9kg，想著進度有點慢，不知道能否達到，可是欲速則不達，內心再著急也會按照原本的節奏來，不然就又會重蹈覆轍了。

早餐在公司吃的，公司早餐會提供湯粉，麵條，炒粉，炒飯。但是一大早就吃米麵會快速升糖，不利於一天的減肥，因此我就只打了一份碼子——木耳炒肉，加上自己帶去的一盒金典牛奶，就是今天全部的早餐。

中午公司食堂有四個菜，但是我放棄了紅燒排骨，不想吃的太撐，因此就吃了一小份燒鴨，蒸蛋和一點茭瓜炒肉，並且吃了一小碗自己帶去的藜麥。

晚餐直接放棄了土豆、粉絲炒肉和茭瓜炒肉，只吃了點藜麥飯和辣椒炒肉，藜麥飯也有一小碗的量，辣椒炒肉就是剛好把藜麥飯吃完。

上午和下午都沒有任何加餐。

今晚出去逛了很久的街，回到家還跑了一會步並且跳繩一千個，主要是逛街買衣服的時候受到了刺激，同時也知道自己的減肥有了成效。

我的目標是45kg，計劃每週減重1kg，沒達到目標會認真分析，不會一味責怪自己，因為總會遇到平臺期，繼續加油，明天再來記錄。