上期回顧
足厥陰肝經，丑時（1：00-3：00）當令。
我們人體的思維和行動都要靠肝血支援，廢舊的血液淘汰，新鮮的血液產生，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。
丑時不入睡，
則會出現面色青灰，情志倦怠而煩躁，且易生肝病
。 因為肝是掌管情緒的，氣血經絡不通最傷肝氣。
我們可以透過常閉雙眼、多吃綠色蔬菜、睡前推肝經、穴位按摩等，以達到疏肝理氣，調養氣血的作用。
回顧了足厥陰肝經，今天等待我們認識的是——
寅時(3:00-5:00) 手太陰肺經
人體手太陰肺經，是十二經脈循行的起始經脈，凌晨3-5點，肺經最旺。
“肺朝百脈”，肝將新鮮血液提供給肺，透過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。
因為肺主肅降，此時人的氣是往下走的，所以一般熬夜，3點之前都是很精神的，可是一過了3點就開始扛不住了，開始昏昏欲睡。
肺部功能欠佳者，肺氣在此時就不能很好地肅降，反而會因為咳嗽或者呼吸苦難而醒來；還有一些幼兒，因為有肺熱或肺溼熱，此時也會醒。
如果，
經常在凌晨3-5點醒來，意味著肺經異常
，一定要及時疏通；而往往此時，肺病患者反應也最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。
中醫的經脈是從肺經開始的，人體的氣機都講順其自然，也是從肺經開始。這個時候（寅時，凌晨3-5點）是陽氣的開端，是人體氣血由靜轉動的過程，而這個轉化是透過
深度睡眠
來完成的。
對於正常人而言，要確保寅時的深度睡眠，以確保肺經肅降之氣的執行，這個時間段熬夜對人體的傷害最大。
養好肺經有多重要？
肺在五臟之中位置最高，《黃帝內經》將其比喻為“華蓋”，起著保護五臟尤其是心臟的重要功效。肺臟的主要功能是宣發肅降，司呼吸，通調水道。
01
養好肺經不感冒
如果肺經沒休息好，那這“華蓋”就失去了保護能力，原本被擋住的細菌、病毒全侵襲進來，加上本來肺臟就虛弱，無力抵抗，這時候我們就容易不知不覺地感冒了。
本經經氣異常
會出現咳嗽氣喘、氣短、胸部脹痛等症狀；又因
肺與口鼻相通
，所以也會出現鼻塞、感冒、流涕、傷風怕冷等症狀。
02
養好肺經不過敏
《黃帝內經》記載，肺臟“在體合皮，其華在毛”，也就是說，肺經與面板關係密切。
肺氣不足
易引發風疹、過敏性面板病等症狀；如果
肺熱上升
，油脂分泌不正常，痤瘡、酒渣鼻、牛皮癬、色斑、無光澤等等症狀會不勝其擾
但若把肺經養好了，我們身體的面板和毛髮都能得到充分的濡潤，那麼過敏性面板病、色斑、肌膚暗淡等，也就會漸漸遠離我們。
另外，面板是人體營衛之氣運作的器官，免疫和防禦能力透過面板和毛髮的微迴圈來實現，肺經受損，營衛之氣虛弱，面板代謝功能變差，易受外邪侵襲，遇寒、暑、溼皆可成病。
03
養好肺經不水腫
“肺主通調水道”，當肺功能正常的時候，它負責維持全身水道的暢通，水道的通暢是水液代謝平衡的重要條件。
如果肺臟出了問題，通調水道的功能減退，就會發生水液停聚，輕者水腫，重者形成痰飲，影響身體健康。
中醫在治療水腫疾病的時候，多會選擇“宣肺”，這種思路也被稱為“提壺揭蓋”。其實，咱們的肺就好比這個壺蓋，也要時刻保持健康，這樣水液才能代謝自如。
04
養好肺經不悲傷
肺經經氣異常易導致情緒異常。
肺氣虛時
，會產生傷心、自卑、心理壓力大等情緒；
肺氣過盛時
，則會產生自負、狂妄等情緒。
反過來講“過悲傷肺”，如果性格過於悲觀，遇到一點小事就傷感，導致肺氣鬱滯，也很可能會傷及肺腑，從而導致肺氣不足。
而氣弱又會影響一個人的情緒，更容易受到外界事物的影響，從而形成更加多愁善感的惡性迴圈。
養肺重在“通肺經”
當下秋燥日漸明顯，容易出現口鼻咽幹、面板乾燥、大便乾結等，而肺經通暢有助於體內津液的輸布，減輕秋燥帶來的影響；同時可以增強呼吸系統的抵抗力，減少秋天易發的感冒、鼻炎、咳喘等。
疏通肺經重在揉散肺經上的痛點。可
「從上到下」沿手臂內側
肺經循行路線按揉或推抹，也可透過敲打、刮痧等方法來疏通肺經，每天1次，直到痛點消失為止。
選擇與手太陰肺經同名的，足太陰脾經當令，即上午9-11點鐘來疏通，此時效果最好。
如果肺經上的痛點不顯著，日常也可每天按揉
肺俞穴、迎香穴、魚際穴
等穴3-5分鐘，作為秋天肺臟的日常保養。
拍肘窩，護肺氣
“
心肺之邪聚肘窩
”，肘窩這個地方有，心經、心包經和肺經，三條經絡共同透過。
如果這三條經脈執行受阻，就會傷及心肺兩個臟腑，引起心臟和肺相關的疾病，例如感冒、咽喉腫痛、心煩、心慌、氣短等。
而且肘窩兩側分佈著兩個重要的穴位，一個是
肺經的尺澤穴
，另一個是
心包經的曲澤穴
。
經常拍打肘窩，可以疏通肺氣、養心安神，對心、肺相關疾病有很好的防治作用。
方法
：伸直左手臂，找準位置，右手的四指併攏，掌虛指實，輕輕拍打左手臂的肘窩。左右交替進行，一天一次，力量可由輕到重，直到肘窩拍打處微微紅潤略帶紫紅就可以了。
另外，邪氣很重的人可以拍出痧，假如出現這樣的情況不要擔心。
（圖片來源：百度相簿）
起居調養很重要
秋季，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，起居作息要相應調整為“早臥早起”：早臥以順應陽氣之收；早起使肺氣得以舒展，且防收之太過。
一天中養肺的最佳時間是早上8點左右，此時肺臟功能最強，建議大家進行一些節奏緩慢的有氧運動，可增強肺活量，強健肺功能，如快走、慢跑、太極拳等。
而有肺部不適的人群，夜晚睡覺時忌吹風。可在床邊拉個簾子，或是在枕邊放個大被子遮擋一下，以免受涼。但要注意不要用被子捂住臉，缺氧會使肺部不適症狀加重，對肺部健康極為不利。
最後，甘草醫生想要提醒大家，肺是五臟中的非常嬌嫩的臟器，同樣肺經也是人體最容易受傷害的經。因此，平時堅持保護好肺經氣血執行的通暢，才是養生正道！
