今天正式入伏。

2020年三伏時間表：

頭伏7月16日到7月25日，共10天，

中伏從7月26日到8月14日，共20天，

末伏從8月15日至8月24日，共10天。

三伏天是一年氣溫最高的日子。三伏中的“伏”，有人說指“伏邪”，也有人說是指天氣炎熱，“宜伏不宜動”。

入伏意思是進入三伏天。 “夏至三庚數頭伏”，這是確立初伏的依據。曆書規定：“夏至三庚便數伏”，意思是說，“從夏至日”開始往後數，數到第三個“庚日”便開始入伏了。這裡的“庚日”是指古代的“干支紀日法”中帶有“庚”字頭的那一天。 庚日的日期是有變化的，並不固定，所以每年入伏的日期不盡相同，但入伏日期總是在7月11日至7月20日之間。第四個庚日到第五個庚日為中伏，立秋後的第一個庚日到第二個庚日為末伏。每一個庚日相隔10天，中伏天數不固定，夏至到立秋之間有4個庚日時，中伏為10天，有5個庚日時，中伏為20天。

三伏天，是一年中氣溫最高、又潮溼悶熱的日子，“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”“暑邪”。冬天很多疾病的發生都是因為夏天貪涼，不注意導致的，在夏日裡暑邪會逐漸的深伏於體內，而不為人知。

三伏天比較流行的是三伏貼和三伏灸，無論是貼還是灸，不是一定要等到三伏天才來做，立夏開始就要重視夏天祛寒。 不要把三伏貼和三伏灸當是任務，也不要神化三伏貼和三伏灸，因為你三伏天做了三伏貼，三伏灸，其他時間就暴飲暴食，過於貪涼，喝冷飲過多，也是沒什麼效果的。養生不是一兩天的事，還需要一年四季做好自我調養。

入伏之後，面對炎熱潮溼的氣候，我們怎樣才能保持身體的健康呢？

吃好三樣

夏季適合吃瓜，瓜類大多能清熱化溼，可幫助排出毒素，非常適合三伏天降溫防暑。

01，冬瓜

冬瓜味甘、性寒，有清熱利水、消腫祛溼的功效。 冬瓜是典型的高鉀低鈉食材，有助於控制血壓。並且富含人體所需的各種氨基酸，膳食纖維含量也很高，是三高人群的福音！

而且它不含脂肪，熱量低，飽腹感強，富含維生素C，很適合減肥人士和愛美的女性食用。

02，絲瓜

絲瓜味甘性涼，清熱利溼。富含B族維生素、維生素C等成分，能保護面板，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁有“美人水”之稱。

絲瓜中所含的皂苷和黏液有利於大便通暢，能預防便秘，加快機體的排毒過程，幫助提升新陳代謝。

還有祛風通絡、解毒化痰的功效，尤其適合痰溼血瘀的人群。

03，苦瓜

夏季適量吃苦有助於養心，苦瓜常被稱為“降火第一瓜”，性味甘苦寒涼，能清熱、除煩、止渴，洩去心中煩熱，排除體內毒素。

苦瓜中的苦瓜甙、能抗菌消炎，幫助控制血糖。它還含有苦味素，能促進消化，因此特別適合夏季。

喝好三樣

頭伏餃子二伏面

三伏烙餅攤雞蛋

餃子平補效果好

新糧麵食最發汗

烙餅雞蛋營養足

恢復體能益康健

知天識命重陰陽

平衡鑄君不老仙

伏天裡出汗多，要注意補充水分，各種湯湯水水少不了。

1、紫蘇飲 —— 祛溼解暑

紫蘇氣味清香，有發散的作用，用它泡水喝，既能解暑，又有助於祛溼氣。

2、薏米綠豆湯 —— 清熱健脾

薏仁米歸脾、胃、肺經，具有健脾滲溼、清熱利水的功效。綠豆有清熱解毒、消暑生津、利水消腫的功效。

3、姜棗茶 —— 和胃養陽

姜棗茶，既能溫中健脾胃，提高消化能力，又有助於陽氣的升發，昇陽散寒，符合夏季養陽的養生原則。

做好3樣

入伏，進入身體“易瘦期”，堅持做好3件事，變成瘦美人

1。少吃冷飲

夏天天氣炎熱，很多人都喜歡喝冰鎮飲料，吃冰激凌，吃冰鎮西瓜等等，這些食物含有的糖分都比較高，攝入體內就會造成身材肥胖。

夏天溫度比較高，如果此時直接吃冷飲，很可能會造成腸胃不舒服，進而不利於腸胃的消化和吸收，甚至會造成人體發胖的問題。

2。少開空調

夏季天氣比較炎熱，大多數人都喜歡待在空調房內，其實夏天待在空調房裡並不利於身體健康，甚至會導致身體自我調節功能降低。

一旦人體自我調節熱量的能力受阻，就會影響體內脂肪的消耗，不利於減肥成功，甚至會導致身材越來越胖，也會加重體內溼氣，影響健康。

3。保持充足的睡眠

想要真正的瘦身成功，每天保證7~8個小時的睡眠時間至關重要，睡眠充足能夠維持身體，內分泌平穩。

一旦睡眠不足就會導致內分泌失調，也會增加身體患病的風險，所以導致肥胖的一大誘因，包括熬夜，希望女性朋友能夠改掉。

如果你正在減肥期間，希望你能利用好三伏減肥黃金期，養成良好的生活習慣以及飲食習慣加快脂肪燃燒，保持完美身材，體重慢慢降回兩位數。

養好三伏天，避病一整年。 三伏注意調養身體，可以增強體質，祛除疾病，讓身體更健康！