本期簡單聊一下關於“街健與器械”的最常見的2個問題：①剛入門街健，可以先用器械打基礎嗎？②街健和器械各有優勢，那兩者結合豈不美哉？

小白入門街健可以先用器械打基礎嗎？

很多朋友會覺得健健身門檻比較高，俯臥撐引體都做不了的話，就可以先靠器械的小重量累積一些力量。

先靠器械提升力量也是一種方法，但沒必要說非得從器械開始，因為無論你的運動能力處於任何水平，都能有相應的徒手退階供你練習。例如：跪姿俯臥撐、站姿上斜俯臥撐（扶著桌子）。

徒手退階本身提升的力量也是最適合自身進階的，也就是說，相對更建議你直接進行符合你自身能力的徒手動作練習即可。器械也會有效果，不過針對性不強，而且去健身房還得花錢哈哈。

街健和器械結合不就完美了？

客觀來講，街健和器械確實各有優勢，但具體進行哪種訓練的根本取決於你的個人目標，而不是單純地看某項運動的優勢與好處！

街健大部分是為了自己喜歡的帥氣的動作，器械的優勢就是更有利於刺激肌肉。

如果你的目標純粹就是為了身材，也喜歡衝重量，那就主練器械即可。但

如果你的目標主要是為了街健動作或者練動作的同時身材也健碩一點，只要你營養補充到位，那街健是完全能滿足你的，此時與器械結合反而會影響街健動作的訓練頻率和整體進展。

要求不是很高的健碩身材，街健是完全可以送的，沒必要進行所謂的兩者結合。

喜歡哪個就練哪個，目標是啥就奔著目標練，不要覺得練得專案越多身體進展越全面，這同樣也會導致你各個方面雖然不差但都會很平庸，因為人的精力是有限的，

搞清楚自己到底更想要什麼，就去追逐吧

，一起加油！