馬上就要到農曆五月初五——端午節，俗語說：端午節，天氣熱，五毒醒，不安寧。端午節除了吃粽子、賽龍舟外，也是一個全民防疫祛病、避瘟驅毒、祈求健康長壽的大節日。那麼端午前後的養生，我們該注意哪些方面呢？一起來看看吧！

飲食清淡，健脾和胃

過端午，又怎少得了粽子這種傳統美食？中醫學認為，糯米味甘、性平，有益氣健脾的作用。而粽子中的配料，如紅棗、赤小豆、綠豆等也具有補血安神、利尿排毒的功效。至於包粽子所用到的粽葉更有講究，北方所用的蘆葦葉可以清熱生津、除煩止渴；南方所用的竹葉可以清熱除煩、利尿排毒；荷葉能清熱利溼、和胃寧神。

這麼看來，粽子簡直就是端午節前後最佳的養生食品嘛。不過呢，粽子雖好，但注意凡事應以適量為度，尤其是老年人和小孩，或是患有糖尿病、胃腸道病和心血管病的患者，過多進食粽子反而會不利於消化，阻礙脾胃的升降之性，導致便秘、腹脹等症狀。

在飲食上，我國南方地區還有端午吃“五黃”的習俗，古人認為“五黃”可以辟邪消暑，即黃瓜、黃鱔、黃魚、鹹蛋黃、雄黃酒。黃瓜有清熱解毒、解渴生津的功效，而五六月份的黃鱔、黃魚則肥嫩鮮美，營養豐富，這些都是端午時節的當令食品。

適量運動，強健體魄

養生的話題，少不了運動，在端午節的傳統運動專案中，就有龍舟競渡、水中搶鴨、遠足登山等。適度的有氧運動，不僅可以達到內外通達、陰陽平衡，還能幫助我們強身健體、增強身體抵抗力。需要注意的是，運動要量力而行，過量的運動不僅達不到強身健體的作用，還會有礙健康。

防疫祛病，避瘟驅邪

端午自古有“燻艾葉”的習俗，端午時節溼熱漸盛，各類真菌細菌開始大量繁殖，此時在室內燻艾，能起到祛除毒氣、清除汙濁、淨化空氣、消毒防疫、驅瘟辟邪的作用。

此時也是各種皮炎、溼疹、手足癬等面板類疾病開始多發的時節，將菖蒲、生艾葉、佩蘭等香草混合，煎水洗澡，可以起到預防面板病的作用。

移情養性，調神健身

端午時節，陽氣漸盛。此時由於天氣悶熱，再加上工作、學習、生活上的壓力，很容易引起煩悶憂鬱的情緒。夏季養生，講究的是心靜清涼，心態是健康的精神支柱。所以當遇到不順心的事感覺怒從胸起時，要學會自我剋制，有意識地將目標轉移，心裡多想想美好的事情，平衡穩定自己的心境，使自己冷靜下來。

養生藥茶推薦

端午時節的溼熱氣候容易讓人煩躁不安，易動肝火，在吃傳統粽子的同時不妨再來一杯養生藥茶可以起到除煩化積等功效。

玫瑰薄荷茶：玫瑰花和薄荷葉各3克，一起沖泡代茶，有疏肝理氣的功效，適用於情緒抑鬱不舒，胸脅滿悶不適者。

健胃消食茶：山楂5克、炒麥芽6克再加上2克的紅參煮茶，可以起到健脾和胃、消食的作用。適用於胃納欠佳，消化不良者。

清熱祛暑茶：金銀花、山楂各3克，加上2克的荷葉和1枚烏梅煮茶，然後根據個人口味加入適量的冰糖即可。這個清熱祛暑茶可以清熱去暑、生津止渴，很適合炎熱的夏季飲用。

降火明目茶： 3克枸杞子加入5克的菊花，用沸水沖泡，然後根據口味適量加入冰糖即可。想要清肝瀉火、養肝明目的，喝它正好。

寫在最後

端午時節在注意飲食調養、適當運動、保持心情舒暢的同時，可根據習俗適當採用艾草以芳香闢穢、避瘟驅邪，既能遠離疾病，又能盡享歲月時令之美。