消化順利的人食物獲取後營養物質及時吸收，同時每天排便規律，可以保持抵抗力正常。但有的人持續消化不良，可能會有拉肚子，腹部脹氣等症狀，需透過好的方法來調理，其中對症治療是前提。當然，還有部分型別的食物適當獲取也能讓腸胃健康問題更快改善。如果繼續飲食不恰當，病情會加重。

1、開胃水果

改善消化不良，讓腸胃問題儘早解決，具備健胃消食作用的食物可以適當吃，其中較有代表性的就是

山楂

。山楂作為水果的一種，其口味酸甜，可以刺激味蕾增強食慾。另外，山楂具有藥用價值，能改善積食，促進消化，還對食慾不振情況有緩解作用。

那些長時間大量吃肉，油膩食品增加消化負擔的人，可以配合吃點山楂來調節，從而改善消化不良症狀。不過，山楂雖好卻不宜吃太多，特別是已經有

胃潰瘍

發展的人。

2、富含膳食纖維的食物

如果可以吃點膳食纖維含量較豐富的食物，不要過多獲取精細類食品，能緩解消化不良情況。腸道有動力，蠕動速度快，食物獲取後正常消化，產生的代謝廢物也能更快排洩掉，從而避免腸道壓力增加。

但有的人五穀粗糧吃太少，平時也不愛吃

水果，蔬菜

等，纖維素提供量不足，排便難度大，可能會持續便秘，而頑固的便秘帶來困擾，腸道健康狀態無法保持。而正確調節的人會了解機體需要哪些營養成分，在膳食纖維提供量充足後消化不良，便秘等情況慢慢改善。

3、含益生菌食品

為了緩解消化不良表現，應該補充人體需要的益生菌。腸道功能良好的人會從飲食入手，讓腸道有益菌，有害菌保持動態平衡。但如果有害細菌數量多，會引發疾病。

為了調節腸道，需適當獲取益生菌，平時喝點

酸奶

或者吃有保健功效的

益生菌

產品，都能調節腸胃功能，從而促進消化。器官保持功能良好，營養物質才能正常吸收。

4、清淡蔬菜粥

消化不良的人胃口會變差，甚至出現口臭，排便異常情況。如果可以選擇清淡的

蔬菜粥

來調節，一樣有緩解作用。粥類食物清淡且易消化，相比大量吃肉，選擇油膩食物提供營養，腸胃壓力減輕不少。

另外，蔬菜是人體需要的營養物質來源，可以獲取豐富

維生素，膳食纖維

，加上蔬菜容易消化，對腸胃功能下降，消化不良等情況有緩解作用。