文/羊城晚報全媒體記者 陳輝 通訊員 王劍 葉美琪

一夜好眠對很多都市人來說都是“奢侈品”，失眠多與精神緊張、壓力大導致的心神不寧有關。

近日，廣州中醫藥大學第三附屬醫院林興棟主任中醫師、教授向廣大讀者推薦了兩個安神食療方，趁週末不妨一試，改善睡眠，健脾寧心清心熱。

安神藥膳推薦

大棗茯神茯苓粥

大棗6個、茯神10g、茯苓10g、大米50g。先用茯苓、茯神水煎，濾取汁液，再與大棗、大米同煮為粥，每日早晚各1次。

此粥有安神定志之效，其中茯苓可健脾寧心，茯神養心安神，久服安魂養神，常用於心悸不安、心虛氣短之症。

桑葚百合飲：

幹桑葚10個、百合15g，洗乾淨後，水煎服，當作飲料飲用。

其中桑葚甘寒益血而除熱，熱退陰生則心火降，故魂安而神自清寧，百合也有清心熱、補心陰之效。本方適合於心腎不交、煩熱不眠者。

安神穴位推薦

另外，還可以按摩、艾灸百會穴、四神聰（由百會穴前、後、左、右各1寸的四個點組成）。百會穴有調神志、鎮靜安神、益氣昇陽的功效。四神聰有寧心安神之功效。

按摩：每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2－3次。

溫灸：使用艾絨，藉助灸火的溫熱力，透過經脈的傳導，以溫通經脈、調和陰陽、扶正祛邪。（更多新聞資訊，請關注羊城派 pai。ycwb。com）

責編 | 劉欣宇

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