老陳生活在北方城市，一到秋冬季節天氣就很乾燥，總是會面板瘙癢，買了很多外用藥膏也是治標不治本，僅僅是緩解了面板的乾燥。

其實在秋冬季除了膚髮乾燥以外，我們的臟腑同樣缺少津液，容易上火，容易生氣，這是因為津液缺少之後，陰虛火旺或者肝氣鬱滯所造成的。

其實幾個小習慣就可以大大的改善秋冬季身體陰虛火旺的狀態

1、每天早晨起來喝一杯溫熱水，濡養已經乾燥了一夜的臟腑。

早晨喝溫開水可以起到養胃的作用，胃部對人體非常重要，平常保養也很有必要，每天早晨喝一杯溫開水就可以起到很好的保護胃部的作用，以不燙嘴的溫度為最適合。早晨喝溫開水還能

預防心腦血管疾病

，因為喝溫開水之後可以

促進血液迴圈

，同時還可以清潔口腔，食物殘留和細菌能夠有效的清除，並且沒有刺激性，還可以起到

保護牙齦

的作用。

2、養成晨起排便的習慣，集中注意力排除宿便，不要看書或者看報，要冥想，養成好的習慣。

排除宿便能夠有效提高人體的新陳代謝功能，可以促進人體更好地吸收營養物質。每天早上排便能夠清除宿便，

減輕胃腸道負擔

，有害物質隨糞便排出，不會參與到人體迴圈中，會使人體更加健康。排便時胃腸蠕動增加，能夠有效地

預防胃腸道疾病

的發生。

3、每天早晨可以做一些簡單的抻拉運動，保持機體的活性，保持每天清晨的旺盛狀態。

早晨起來鍛鍊好處非常多，有效的促進陽氣的升發升騰，改善一天的精神狀態。早起鍛鍊，可以

改善心肺功能

，減少脂肪的堆積，有利於維持健康的體型，

降低血脂

，

減少

心腦血管疾病

的發生。

4、還有要記得早晨吃早飯，每天清晨的飯，是一天能量的開始，早飯不吃，胃腸長期會受到不可逆的損傷。

所以，吃早飯、運動、深呼吸、抻拉和排便以及一杯水，都是每天清晨最重要的。