“秋至明月圓，風傷白露落”，9月過後就是深秋，天氣依然炎熱，有時還伴有秋雨，這變幻莫測的天氣總是讓人措手不及，這時除了外在要注意保暖外，內在的飲食方面也要格外注意。

秋天從外表來說，不露肩部、腹部、足部等部位，從內在來講，特別是50歲後，身體機能慢慢退化，這個時間段就要把控好飲食，懂得忌嘴，什麼多吃，什麼少吃要知道。

進入深秋，建議50歲後，多吃“3黃2白”，其中白色食物順應時節，可滋潤養人，黃色食物更利於預防秋季秋季乾燥燥熱，可順利守護健康，安然度秋。

9月深秋要忌嘴，建議50歲後，多吃“3黃2白”，順應時節穩度秋

“3黃”

一：南瓜

“青枝蔓蔓葉滴翠，黃金燦燦玉雕琢”，金黃的南瓜秋季最適合吃的蔬菜。秋季乾燥、讓人覺得煩悶，剛好南瓜特性溫和，讓人能迅速靜下心來，南瓜的吃法很多，蒸著吃、煲湯或熬粥都非常不錯，香香甜甜，大人小孩兒都愛吃。

二：焦作懷菊

菊花，中國四大名花之一，花中四君子之一，因其孤傲堅韌的品格，自古被文人雅士所喜歡。在我國更有歷史悠久的賞菊、喝菊酒的習俗。菊花自古以來就被用於人們的生活飲食，最常見的方式就是泡茶喝。

作為一種流傳廣泛的清涼飲，菊花茶口感鮮爽甘潤，在深秋這個季節，飲此茶消暑潤燥最為適宜。一般想到品質好的菊花，大家都會想茶肯定是越貴越好。

其實不然，那要說到質量優越的茶用菊花，焦作的雲臺冰菊就不得不提。如今它的質量在同類中極為突出。

雲臺冰菊是河南焦作的名茶，價格十分親民，老茶客都很喜歡，其原料還是出自“四大懷藥”之一的懷菊花，有“綠色食品標誌”、“國家地理標誌產品”的稱號。

懷菊花生長於太行山於黃河之間，充足的水源和日照時間，導致種植菊花的土地非常肥沃，這些必要的條件都非常有利於茶農培育出受人喜愛的懷菊花。

此外此菊花種植歷史悠久，在北宋時期最為盛行，曾作為皇家御用菊使用，純手工結合先進的科學技術，才培育出了能達到入藥級別的雲臺冰菊。

雲臺冰菊從古至今都保持著先進的綠色生態觀念，種植期間不使用高科技手段，不打任何的除蟲藥、除草劑等有害於人體的成分，確保每朵菊花形態完整、營養100%儲存，口感也因此更好。

金秋10月茶農純手工採摘後經過烘焙，它的乾花柔軟緊實、香氣芬芳，沖泡後茶水醇和爽口。香味高揚且持久，沒有多餘雜質，若大家有“秋困”的煩惱，那不妨喝此茶舒爽身體，讓自己充滿活力。

三：黃花菜

黃花菜大家應該不陌生，民間也叫它金針菜，色澤香豔明亮，秋季是黃花菜的成熟期，最近正是豐收的季節，菜場上新鮮黃花菜的身影很常見。黃花菜味道鮮，質嫩，涼拌、烹炒加入雞蛋做成湯都非常受大家喜愛。

“2白”

1.蓮藕

老話都說“秋藕最養人”，夏天一池鮮豔美麗的荷花凋零，但隨著而來的就是蓮藕成熟。蓮藕肉質白淨，口感香脆，素有出淤泥而不染之稱。並且味道也是清香甘甜，不論是燉煮還是涼拌都很好，可很好的應對秋季乾燥。

2.茭白

入秋後，有不少時令蔬菜逐漸上市，其中就有茭白。茭白作為一種水生植物，在我國各地均有分佈，9月份上市的單季茭白不僅口感鮮嫩，而且還頗有一絲嚼勁兒。入秋後常吃可以很好地應對秋燥帶來的不良現象。