最近感覺“秋意”越來越濃了，正午間有陽光尚熱，傍晚後氣溫便很快開始下降，暑夏的高溫已經離去，人們煩躁的心情也隨之平靜下來。但是，在溫度降低的同時，空氣中的溼度也降低了，經過一整個夏天的消耗，體內的水分大量流失，再加上天氣的變化不定，對我們簡直是雙重buff攻擊啊！

“秋”字帶火，各種不適感也都接踵而至，所以這個時候一定要提高重視，這就是老話常說的“夏耗秋補”了，多吃些營養清淡的食物，多喝滋補的茶水，才能平穩度過“多事之秋”。

建議大家在飲食上，少吃這“1芽2青”，多飲“3水”，讓人體更好地吸收精華，幫助安穩度秋。

“1芽”

1芽指的就是豆芽。

豆芽是一年四季都有的一種蔬菜，富含水分和維生素，吃起來口感脆嫩，是很多人都喜歡的芽菜，但是豆芽的原料——豆子卻不是一年四季都有的。

所以在過了秋季之後的豆芽，可能原料都是用陳年的豆子培育的，有很多的不確定因素，並且豆芽屬於寒性食材，秋涼漸濃，少吃為妙。

“2青”

1.綠豆

冰涼爽口的綠豆湯可以說是夏季消暑必備品了，但是綠豆寒涼，秋分之後溫度開始不斷下降，溫差也不斷拉大，綠豆食用過多，會使身體受到涼意的困擾，加重對身體的負擔，可以多吃一些滋潤溫和的食材。

2.韭菜

春夏時期的韭菜，口感鮮美，很多人都喜歡用它來製作餃子餡食用，但是到了秋天的韭菜，經過一整個夏天的暴曬之後，味道十分刺鼻，並且秋季的韭菜纖維素很多，吃起來也沒有之前的口感，所以入秋之後要少吃韭菜。

“3水”

1.海膳坊決明子茶

秋分之後的天氣乾燥多風，人體內的水份很容易丟失，這個時候聰明的朋友就會給自己沏上一壺清涼爽口的決明子茶了。正所謂茶如其名，決明子有著極佳飲用作用，在秋燥的時節喝上一杯，由內而外的滋潤身心。

決明子屬寒性茶飲，所以飲用前要先炒制來減弱其寒性，大家可試試這款成品的海膳坊決明子茶，它在決明子成熟的時候打下果實，經過文火均勻炒制之後洗洗篩選，其質地酥脆，十分容易沖泡。

泡好的湯汁色黃清香，帶有一股濃濃的焦香味，口感十分獨特，還可以搭配枸杞、菊花一起沖泡，飲用效果更佳。

2.烏龍茶

相信老茶客都聽說過“秋飲青茶”的說法，青茶就是我們常喝的烏龍茶了，烏龍茶的茶性在紅茶、綠茶中間，不寒不熱，可以作為秋季補充水分的佳飲了。

除此之外烏龍茶還兼具了綠茶和紅茶的優點，茶香既有綠茶的清新感，又有紅茶的醇和，是我國一種十分獨特的茶飲。

烏龍茶的品種很多，常見的有安溪鐵觀音、凍頂烏龍茶、大紅袍、肉桂等等，烏龍茶飲用的時候注重品味聞香，所以沖泡的茶具選擇白瓷蓋碗為佳，這樣更有利茶香的釋放，注入100℃沸水，泡好的湯汁淡淡的琥珀色，品上一口香氣濃郁，令人齒頰留香。

3.青馳菊花茶

雖然溫度開始逐漸下降，但是空氣中的乾燥感卻絲毫沒有減少，所以大家平時可以多喝些菊花茶來緩解乾燥，同時內含的養分還可愉悅身心，是秋季不能錯過的茶飲了。

若說秋天適合喝什麼樣的菊花，建議大家最好選擇花盤較大的菊花，這款開封的青馳菊就是不二之選了。

青馳菊是真宗的甜葉菊花，來自於開封地區，經過用心栽培之後，花瓣肥厚、碩大香濃是青馳菊獨有的特點，並且經過代代的技術改良，使得青馳菊擁有了不俗的營養價值，一直在當地廣受歡迎。

青馳菊入水之後，花瓣慢慢舒展身姿，將茶湯暈染得橙黃透亮，散發出濃濃的菊香味，入口甘甜爽口，十分好喝。